人不會(huì)無緣無故患老年癡呆！研究表明：患老年癡呆，離不開這5點(diǎn)
關(guān)鍵詞：老年癡呆
老年癡呆癥像一位不請(qǐng)自來的客人，悄悄偷走記憶的珍寶。但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這位“客人”的到訪其實(shí)有跡可循。
一、血管健康亮紅燈
1、高血壓是隱形推手
持續(xù)升高的血壓會(huì)損傷腦部微小血管，就像生銹的水管影響水流。研究顯示中年時(shí)期血壓每升高10mmHg，老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加25%。
2、糖尿病加速腦衰老
血糖失控會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞能量供應(yīng)不足。高血糖環(huán)境產(chǎn)生的糖基化終產(chǎn)物，會(huì)像膠水一樣黏住腦細(xì)胞。
二、生活方式拖后腿
1、久坐不動(dòng)傷大腦
每天靜坐超過9小時(shí)的人，海馬體體積會(huì)明顯縮小。這個(gè)負(fù)責(zé)記憶的腦區(qū)，每年可能萎縮1%-2%。
2、熬夜熬掉腦細(xì)胞
長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)，大腦清除毒素的效率下降30%。那些夜間活躍的β淀粉樣蛋白，正是癡呆的元兇之一。
三、營(yíng)養(yǎng)失衡埋隱患
1、維生素B12嚴(yán)重不足
這種神經(jīng)保護(hù)維生素缺乏時(shí)，同型半胱氨酸水平會(huì)升高。這種物質(zhì)就像腦細(xì)胞的腐蝕劑，加速認(rèn)知衰退。
2、抗氧化物質(zhì)攝入少
飲食中缺乏深色蔬菜和漿果，腦細(xì)胞更容易受到氧化損傷。每天3份蔬菜可使癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低30%。
四、社交活動(dòng)太匱乏
1、孤獨(dú)感侵蝕腦力
社交孤立會(huì)使大腦皮層變薄的速度加快26%。豐富的社交就像給大腦做有氧運(yùn)動(dòng)。
2、新事物刺激不足
長(zhǎng)期重復(fù)單調(diào)生活，大腦會(huì)進(jìn)入“節(jié)能模式”。學(xué)習(xí)新技能能讓神經(jīng)突觸密度增加35%。
五、頭部受過重傷
1、腦震蕩遺留后患
年輕時(shí)經(jīng)歷3次以上腦震蕩，晚年患癡呆幾率增加5倍。受傷后產(chǎn)生的異常蛋白，數(shù)十年后仍在破壞腦細(xì)胞。
2、缺氧損傷不可逆
一氧化碳中毒等缺氧事.件，會(huì)大面積殺死神經(jīng)元。這些損傷就像沙灘上的腳印，永遠(yuǎn)無法抹平。
預(yù)防癡呆要從現(xiàn)在做起。每天快走30分鐘，學(xué)習(xí)一首新歌，晚餐加份深綠色蔬菜，給老朋友打個(gè)電話。這些簡(jiǎn)單的小事，都是在為未來的大腦健康存款。記住，對(duì)抗遺忘最好的武器，就藏在當(dāng)下的每一個(gè)選擇里。