女子愛(ài)生悶氣，子宮里長(zhǎng)了8個(gè)瘤？醫(yī)生：情緒一定要找到發(fā)泄口！
關(guān)鍵詞：
情緒就像身體里的暗流，表面波瀾不驚，內(nèi)里卻可能掀起驚濤駭浪。那位子宮里長(zhǎng)出8個(gè)肌瘤的女士，或許從沒(méi)想過(guò)自己壓抑的情緒會(huì)以這種方式“實(shí)體化”。
一、情緒與肌瘤的隱秘聯(lián)系
1、激素的蝴蝶效應(yīng)
長(zhǎng)期抑郁焦慮會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇持續(xù)升高，這種壓力激素會(huì)干擾雌激素正常代謝。當(dāng)雌激素水平失衡時(shí)，子宮肌層細(xì)胞就容易異常增生。
2、微循環(huán)的惡性循環(huán)
情緒緊張時(shí)血管會(huì)持續(xù)收縮，子宮區(qū)域供血不足。局部缺氧環(huán)境就像給肌瘤提供了培養(yǎng)皿，臨床觀察發(fā)現(xiàn)這類患者往往伴有手腳冰涼癥狀。
3、免疫系統(tǒng)的罷工
負(fù)面情緒會(huì)降低NK細(xì)胞活性，這種專門(mén)清除異常細(xì)胞的“巡邏兵”功能減弱時(shí)，身體對(duì)微小肌瘤的監(jiān)控能力就會(huì)下降。
二、給情緒找個(gè)安全出口
1、運(yùn)動(dòng)是最好的解壓閥
每周3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌?？熳邥r(shí)擺臂動(dòng)作特別有助于疏通肝經(jīng)，這是中醫(yī)認(rèn)為與情緒最相關(guān)的經(jīng)絡(luò)。
2、呼吸調(diào)節(jié)立竿見(jiàn)影
感到悶氣上涌時(shí)，試試4-7-8呼吸法：吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒。三個(gè)循環(huán)就能讓心率明顯下降，這是哈佛醫(yī)學(xué)院推薦的方法。
3、藝術(shù)表達(dá)釋放壓力
水彩繪畫(huà)、陶藝等觸覺(jué)藝術(shù)能激活大腦右半球。不必追求作品完成度，重點(diǎn)在于把無(wú)形情緒轉(zhuǎn)化為有形創(chuàng)作。
三、日常調(diào)理的小秘訣
1、經(jīng)前一周要特別呵護(hù)
黃體期雌激素波動(dòng)最大，這段時(shí)間要避免重大決策。可以喝些玫瑰陳皮茶，既能疏肝解郁又能緩解乳.房脹痛。
2、腹部保暖不能忽視
子宮最怕寒涼，即便在空調(diào)房也要用薄毯蓋住小腹。每天睡前用手掌以肚臍為中心順時(shí)針按摩36圈。
3、睡眠是天然修復(fù)劑
晚上11點(diǎn)前入睡特別重要，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，良好的膽汁分泌有助于雌激素代謝?？梢栽囋噦?cè)臥屈膝的睡姿。
那些沒(méi)能說(shuō)出口的話，最終可能變成身體里的結(jié)。從現(xiàn)在開(kāi)始，學(xué)會(huì)對(duì)咖啡傾訴，對(duì)枕頭發(fā)脾氣，對(duì)瑜伽墊摔打——給情緒一個(gè)溫柔的出口，就是給子宮最好的禮物。記住，你的身體值得被溫柔以待，包括那些說(shuō)不清道不明的復(fù)雜情緒。