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晚上翻來覆去睡不著怎么辦？這些小妙招跟著做入睡快

醫(yī)路陽光

關(guān)鍵詞：睡覺  失眠  睡不著

成年人失眠的原因千奇百怪，該睡時(shí)不想睡，想睡時(shí)睡不著。沒辦法，白天工作太忙了，只有晚上的時(shí)間屬于自己，哪舍得睡啊?晚上翻來覆去睡不著怎么辦?這些小妙招跟著做入睡快。

晚上翻來覆去睡不著怎么辦?

又累又睡不著的小伙伴，可能是色氨酸給你提供能量去了，沒有時(shí)間給你合成褪黑素了。富含色氨酸食物與碳水化合物一起吃，有助于升高血清素。有些小伙伴長期高碳水，突然低碳，可能造成血清素水平下降，導(dǎo)致失眠。如果你剛開始低碳，出現(xiàn)了睡不好、失眠的問題，可以試試晚上吃一些碳水，或者補(bǔ)充色氨酸。

這些小妙招跟著做入睡快

1、睡前泡腳，泡腳最大的效益是引火下行。泡腳刺激足踝部穴位，使下肢血管擴(kuò)張，周身循環(huán)流暢，適合上熱下寒的人群。

2、睡前揉腹，中醫(yī)講胃不和則臥不安，就是吃多了睡不著，是脾胃運(yùn)化弱了。你可以躺在床上，輕輕摸摸自己的肚子，哪里僵硬、冰涼，就順時(shí)針揉動(dòng)，促進(jìn)消化，理氣化淤。

3、睡前靜坐，你得在睡覺之前靜坐一會兒，脊背自然挺直，微微地閉上眼睛，然后看一下自己的種種念頭。

而真正能幫助我們?nèi)胨?，還有一些平時(shí)生活的小習(xí)慣：固定時(shí)間睡覺.每天固定時(shí)間睡覺，睡前2小時(shí)可嘗試把房間光線調(diào)暗。睡前最后半小時(shí)可以關(guān)掉或遠(yuǎn)離手機(jī)、Pad等電子設(shè)備。

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齙牙牙齒矯正價(jià)格多少錢

齙牙牙齒矯正一般需要8000元到50000元，實(shí)際費(fèi)用受到矯正方式、牙齒畸形程度、所在地區(qū)、醫(yī)院級別等多種因素的影響。

1、矯正方式：

金屬托槽矯正費(fèi)用較低，隱形矯正或舌側(cè)矯正費(fèi)用較高。

2、牙齒畸形程度：

輕度齙牙矯正周期短費(fèi)用低，嚴(yán)重骨性齙牙可能需要正頜手術(shù)聯(lián)合治療。

3、所在地區(qū)：

一線城市矯正費(fèi)用普遍高于二三線城市，不同地區(qū)存在明顯價(jià)格差異。

4、醫(yī)院級別：

公立醫(yī)院收費(fèi)相對透明，私立專科醫(yī)院根據(jù)醫(yī)生資質(zhì)和設(shè)備不同價(jià)格浮動(dòng)較大。

建議選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行面診評估，矯正期間注意保持口腔衛(wèi)生，避免食用過硬過黏食物影響矯治器使用壽命。

李勝鋒 主治醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
腎結(jié)石6mm卡在尿管怎么辦

腎結(jié)石6毫米卡在輸尿管可通過大量飲水、藥物排石、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡取石等方式治療。結(jié)石滯留通常由尿液濃縮、代謝異常、尿路感染、解剖結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

1、大量飲水

每日飲水量超過2000毫升有助于沖刷輸尿管，促進(jìn)結(jié)石自然排出?？蛇m當(dāng)增加檸檬水?dāng)z入，其枸櫞酸成分能抑制結(jié)石增長。

2、藥物排石

α受體阻滯劑如坦索羅辛可松弛輸尿管平滑肌，雙氯芬酸鈉緩解疼痛，碳酸氫鈉堿化尿液。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，可能與頭暈、胃腸道不適等癥狀有關(guān)。

3、體外沖擊波碎石

適用于質(zhì)地較軟的結(jié)石，通過高頻聲波將結(jié)石粉碎成小于3毫米的顆粒。術(shù)后可能出現(xiàn)血尿、腎絞痛等短期并發(fā)癥。

4、輸尿管鏡取石

經(jīng)尿道置入內(nèi)鏡直接取出結(jié)石，適用于嵌頓時(shí)間超過2周的病例。需評估是否存在輸尿管狹窄或息肉等解剖異常。

急性發(fā)作期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，減少草酸含量高的菠菜、堅(jiān)果等食物攝入，定期復(fù)查超聲監(jiān)測結(jié)石位置變化。

仲秋 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
艾葉熱敷肩周炎一次多長時(shí)間

艾葉熱敷肩周炎一般15-30分鐘，實(shí)際時(shí)間受到熱敷溫度、皮膚耐受度、炎癥程度、個(gè)體差異等多種因素的影響。

1、熱敷溫度

溫度過高可能導(dǎo)致皮膚燙傷，建議控制在40-50攝氏度，可用毛巾包裹艾葉包隔熱。

2、皮膚耐受度

敏感肌膚需縮短時(shí)間至10-15分鐘，熱敷過程中出現(xiàn)刺痛或紅腫應(yīng)立即停止。

3、炎癥程度

急性期紅腫熱痛明顯時(shí)，每次熱敷不超過15分鐘；慢性期可適當(dāng)延長至20-30分鐘。

4、個(gè)體差異

老年人血液循環(huán)較差，建議縮短單次熱敷時(shí)間但增加頻次，青壯年可適當(dāng)延長時(shí)間。

熱敷后注意保暖避免受涼，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚破損需及時(shí)就醫(yī)，配合醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行理療或藥物治療。

張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
尿道結(jié)石b超能檢查出來嗎

尿道結(jié)石通?？梢酝ㄟ^B超檢查明確診斷，B超檢查具有無創(chuàng)、便捷、可重復(fù)進(jìn)行等優(yōu)勢，是尿道結(jié)石的常用影像學(xué)檢查方法之一。

1、檢查原理：

B超利用超聲波反射成像，能夠清晰顯示尿道內(nèi)高回聲的結(jié)石影，尤其對直徑超過3毫米的結(jié)石檢出率較高。

2、檢查準(zhǔn)備：

檢查前需憋尿使膀胱充盈，有助于更好顯示尿道全程，提高結(jié)石檢出概率，無須特殊飲食準(zhǔn)備。

3、檢查優(yōu)勢：

B超無輻射且價(jià)格較低，可動(dòng)態(tài)觀察結(jié)石位置變化，對孕婦及兒童等特殊人群安全性較高。

4、檢查局限：

對于肥胖患者或小結(jié)石可能漏診，必要時(shí)需結(jié)合X線或CT檢查進(jìn)一步確認(rèn)。

確診尿道結(jié)石后建議多飲水促進(jìn)排石，避免高草酸飲食，劇烈疼痛或排尿困難時(shí)需及時(shí)就醫(yī)處理。

仲秋 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
右腎結(jié)石前期什么癥狀

右腎結(jié)石前期癥狀主要有腰部隱痛、排尿異常、血尿、惡心嘔吐。癥狀發(fā)展通常從早期不適逐漸進(jìn)展為明顯疼痛。

1、腰部隱痛：

結(jié)石移動(dòng)刺激腎盂或輸尿管時(shí)，表現(xiàn)為患側(cè)腰部鈍痛或酸脹感，活動(dòng)后可能加重。

2、排尿異常：

可能出現(xiàn)尿頻、尿急或排尿不暢感，尤其結(jié)石位于輸尿管下端時(shí)更明顯。

3、血尿：

結(jié)石摩擦尿路黏膜導(dǎo)致鏡下或肉眼可見的血尿，通常為無痛性間歇發(fā)作。

4、惡心嘔吐：

腎絞痛發(fā)作時(shí)常伴隨自主神經(jīng)反射，出現(xiàn)胃腸道癥狀如惡心嘔吐。

出現(xiàn)上述癥狀建議及時(shí)就醫(yī)檢查，日常需保持每日2000毫升以上飲水量，限制高草酸食物攝入。

仲秋 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
寶寶發(fā)燒38.5度該怎么處理

寶寶發(fā)燒38.5度可通過物理降溫、藥物退熱、補(bǔ)充水分、觀察癥狀等方式處理。發(fā)熱通常由感染、免疫反應(yīng)、環(huán)境因素、疫苗接種等原因引起。

1、物理降溫：

建議家長用溫水擦拭寶寶腋窩、腹股溝等部位，避免酒精或冰水刺激。保持室溫適宜，減少衣物覆蓋。

2、藥物退熱：

家長需遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬等退熱藥，避免阿司匹林。發(fā)熱可能與上呼吸道感染、幼兒急疹有關(guān)，常伴隨咳嗽或皮疹。

3、補(bǔ)充水分：

家長應(yīng)少量多次給寶寶喂母乳、溫水或口服補(bǔ)液鹽，防止脫水。發(fā)熱期間代謝加快，水分需求增加。

4、觀察癥狀：

家長需記錄體溫變化，注意有無嗜睡、嘔吐等異常。持續(xù)高熱超過24小時(shí)或出現(xiàn)抽搐應(yīng)立即就醫(yī)。

保持寶寶休息環(huán)境安靜，飲食以易消化食物為主，體溫超過38.5度或精神萎靡時(shí)及時(shí)就診。

周冬 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
體外碎石需要住院嗎

體外碎石通常無須住院，屬于門診治療。實(shí)際是否需要住院取決于結(jié)石大小、位置、并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)及患者基礎(chǔ)健康狀況。

1、結(jié)石大小

直徑小于20毫米的腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石多可門診碎石，較大結(jié)石可能需分次治療或住院觀察。

2、并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)

若存在嚴(yán)重感染、腎功能不全或出血傾向，需住院監(jiān)測并發(fā)癥并接受抗感染等綜合治療。

3、基礎(chǔ)疾病

合并高血壓、糖尿病等慢性病患者，住院可更好控制術(shù)中術(shù)后風(fēng)險(xiǎn)。

4、術(shù)后恢復(fù)

碎石后出現(xiàn)持續(xù)高熱、劇烈疼痛或排尿困難者需住院進(jìn)一步處理。

術(shù)后建議多飲水促進(jìn)排石，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查超聲評估碎石效果。

張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
白內(nèi)障手術(shù)多長時(shí)間

白內(nèi)障手術(shù)一般需要10-30分鐘，實(shí)際時(shí)間受到手術(shù)方式、患者配合度、晶體植入難度、術(shù)中并發(fā)癥等多種因素的影響。

1、手術(shù)方式：

超聲乳化手術(shù)時(shí)間較短，囊外摘除術(shù)耗時(shí)略長。

2、患者配合：

患者術(shù)中眼球轉(zhuǎn)動(dòng)或咳嗽會延長手術(shù)時(shí)間。

3、晶體難度：

復(fù)雜白內(nèi)障或特殊人工晶體植入需要更精細(xì)操作。

4、術(shù)中情況：

出現(xiàn)后囊破裂等并發(fā)癥需額外處理時(shí)間。

術(shù)后需按醫(yī)囑使用眼藥水，避免揉眼和劇烈運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查視力恢復(fù)情況。

周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
1歲半寶寶口臭的病因是什么

1歲半寶寶口臭可能由口腔衛(wèi)生不良、飲食殘留、胃腸功能紊亂、齲齒等原因引起。

1、口腔衛(wèi)生不良：

家長需注意寶寶口腔清潔，奶漬或食物殘?jiān)鼫艨赡茏躺?xì)菌。建議用紗布蘸溫水輕柔擦拭牙齦和舌面，避免使用成人牙膏。

2、飲食殘留：

高糖食物或夜間哺乳后未清潔口腔易引發(fā)異味。家長需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少餅干糖果攝入，餐后喂少量溫水沖洗口腔。

3、胃腸功能紊亂：

可能與喂養(yǎng)不當(dāng)或食物過敏有關(guān)，常伴隨腹脹、排便異常。可遵醫(yī)囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等益生菌調(diào)節(jié)。

4、齲齒：

奶瓶齲或早期齲齒會導(dǎo)致腐敗性口臭，需兒科口腔檢查。治療需專業(yè)涂氟或填充，避免使用成人含氟漱口水。

建議家長定期檢查寶寶口腔狀態(tài)，培養(yǎng)飲水習(xí)慣，出現(xiàn)持續(xù)口臭或伴隨發(fā)熱需及時(shí)兒科就診。

劉晗 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
腎結(jié)石在下盞怎樣治療

腎結(jié)石在下盞可通過藥物排石、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡取石、經(jīng)皮腎鏡取石等方式治療。腎結(jié)石在下盞通常由代謝異常、尿路梗阻、感染、飲食因素等原因引起。

1. 藥物排石：

適用于直徑小于6毫米的結(jié)石，常用藥物包括坦索羅辛、雙氯芬酸鈉、枸櫞酸氫鉀鈉等，可松弛輸尿管平滑肌、緩解疼痛并堿化尿液。

2. 體外沖擊波碎石：

適用于直徑6-20毫米的結(jié)石，通過體外沖擊波將結(jié)石粉碎成小顆粒，可能與結(jié)石硬度、患者體型等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、血尿等癥狀。

3. 輸尿管鏡取石：

適用于中下段輸尿管結(jié)石或體外碎石失敗者，通過尿道置入輸尿管鏡直接取出或激光碎石，可能與解剖異常、結(jié)石嵌頓等因素有關(guān)。

4. 經(jīng)皮腎鏡取石：

適用于大于20毫米的復(fù)雜結(jié)石，在腰部建立通道進(jìn)行碎石取石，可能與腎盂解剖變異、感染性結(jié)石等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)熱、腎功能損害等癥狀。

建議每日飲水2000毫升以上，限制高草酸食物攝入，定期復(fù)查泌尿系超聲監(jiān)測結(jié)石情況，出現(xiàn)劇烈腰痛或發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。

仲秋 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
康緣藥業(yè)：湘財(cái)證券買入評級 目標(biāo)價(jià)為28.7元
熱毒寧注射液是新進(jìn)入國家乙類醫(yī)保目錄的品種,1-4月增長超過100%,由于去年同期基數(shù)較低,平均單月銷售額為2000多萬元。熱毒寧可測成分占比大于85%,已知成分占比大于60%,可在指紋圖譜上顯示的比例接近100%,保證產(chǎn)品安全性,早已達(dá)到再評價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)。熱毒寧已經(jīng)進(jìn)入手足口病、甲流適應(yīng)癥等治療藥物目錄,未來有望將適應(yīng)癥擴(kuò)大到普通流感。從去年四季度起,金銀花等原藥材持續(xù)上漲,給公司造成較大成本壓力。
沙姜和薄荷一起泡水的功效
沙姜和薄荷一起泡水有助于緩解消化不良、提神醒腦、促進(jìn)消化液分泌。沙姜具有溫中散寒的作用，薄荷則能疏風(fēng)散熱，兩者搭配可發(fā)揮協(xié)同效應(yīng)。適合胃腸功能較弱或食欲不振的人群適量飲用。沙姜含有揮發(fā)油和姜黃素等成分，能刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解腹脹腹痛。薄荷中的薄荷醇具有解痙作用，
復(fù)方氨酚烷胺膠囊治感冒嗎
復(fù)方氨酚烷胺膠囊可以治療感冒。復(fù)方氨酚烷胺膠囊是一種復(fù)方制劑，主要成分包括對乙酰氨基酚、鹽酸金剛烷胺、人工牛黃、咖啡因和馬來酸氯苯那敏，具有解熱鎮(zhèn)痛、抗病毒、緩解鼻塞流涕等作用，適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽
氨茶堿過量有什么癥狀,氨茶堿吃多產(chǎn)生不良反應(yīng)應(yīng)該怎么緩解
氨茶堿是一種可以幫助我們達(dá)到平喘功效的藥物，該藥物目前被廣泛應(yīng)用于哮喘以及慢性支氣管炎等病癥的臨床治療過程之中。氨茶堿這種藥物的主要作用是緩解支氣管痙攣，同時(shí)該藥物還可以幫助我們改善心腎功能、增強(qiáng)膈肌收縮功能以及促進(jìn)排痰等等。但是氨茶堿的治療劑量和中毒劑量比較
風(fēng)寒感冒顆粒的功效和作用
風(fēng)寒感冒顆粒具有解表發(fā)汗、疏風(fēng)散寒的功效，主要用于風(fēng)寒感冒引起的惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、流清涕等癥狀。風(fēng)寒感冒顆粒的主要成分有麻黃、桂枝、防風(fēng)、白芷等，這些藥物合用可以起到發(fā)汗解表、祛風(fēng)散寒的作用。1、解表發(fā)汗風(fēng)寒感冒顆粒中的麻黃、桂枝具有發(fā)汗解表的功效，能夠促進(jìn)
靜丙免疫球蛋白怎么使用
免疫球蛋白缺乏癥對于患者而言無疑是一種麻煩和痛苦。當(dāng)然，出現(xiàn)了疾病，每個(gè)人都應(yīng)該選擇正確的方法來處理，以減輕該疾病給患者帶來的痛苦和傷害，而疾病治療過程中往往也需要使用到藥物。靜丙免疫球蛋白這種藥物使用過程中需要重視，那么，靜丙免疫球蛋白怎么使用呢?靜丙免疫球
十年陳艾的作用與功效有什么
十年陳艾具有溫經(jīng)散寒、祛濕止癢、活血化瘀等功效，常用于緩解寒性痛經(jīng)、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚瘙癢等癥狀。主要有溫經(jīng)通絡(luò)、散寒止痛、祛濕止癢、活血化瘀、增強(qiáng)免疫等作用。一、溫經(jīng)通絡(luò)十年陳艾性溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，能促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善因寒邪侵襲導(dǎo)致的經(jīng)絡(luò)阻滯。適用于手腳冰涼、
賽樂特是什么藥 口服吸收怎么樣
可能有許多朋友在生活中都知道藥品的存在，確實(shí)藥品是科研人員的研究結(jié)果，需要大家好好的進(jìn)行利用，不要隨隨便便的使用一些不相關(guān)的藥物，接下來就一起來了解賽樂特是什么藥，口服吸收怎么樣。賽樂特是強(qiáng)力、高度選擇性的5-HT再攝取抑制劑，它對去甲腎上腺素、多巴胺再攝取的
復(fù)方鋅布顆粒發(fā)燒多少℃可以喝
復(fù)方鋅布顆粒一般建議體溫超過38.5℃時(shí)遵醫(yī)囑服用。該藥物主要用于緩解感冒或流感引起的發(fā)熱、頭痛等癥狀，其成分包含布洛芬、葡萄糖酸鋅等，需嚴(yán)格遵循說明書及醫(yī)生指導(dǎo)使用。復(fù)方鋅布顆粒中的布洛芬成分具有解熱鎮(zhèn)痛作用，當(dāng)體溫超過38.5℃時(shí)使用可有效降低體溫并緩解不
補(bǔ)中益氣丸和歸脾丸的區(qū)別
補(bǔ)中益氣丸和歸脾丸的主要區(qū)別在于成分、功效及適應(yīng)證不同。補(bǔ)中益氣丸主要由黃芪、黨參等組成，側(cè)重補(bǔ)中益氣、升陽舉陷；歸脾丸含龍眼肉、酸棗仁等，側(cè)重健脾養(yǎng)心、益氣養(yǎng)血。兩者均可用于脾虛證，但具體適用場景存在差異。一、成分差異補(bǔ)中益氣丸的核心成分包括黃芪、黨參、白術(shù)

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