睡覺就是肺病最好的反饋？提醒：若出現(xiàn)這幾種情況，需要注意
關(guān)鍵詞：睡覺
睡覺時身體發(fā)出的信號，往往比白天更值得關(guān)注。那些被忽略的夜間小癥狀，可能是肺部在悄悄“報.警”。別急著把異常歸咎于“沒睡好”，有些細節(jié)真的不能大意。
一、夜間呼吸異常要警惕
1、平躺就咳嗽
剛躺下就干咳，墊高枕頭才緩解。這種現(xiàn)象可能提示胃食管反流刺激呼吸道，或是心功能異常引起的肺淤血。
2、凌晨3-5點易醒
中醫(yī)認為這是肺經(jīng)當(dāng)令時段。頻繁在這個時間驚醒，可能反映肺功能調(diào)節(jié)異常，常見于慢性呼吸道疾病患者。
3、睡夢中呼吸暫停
伴侶反映你睡著后呼吸突然停止10秒以上，白天又嗜睡。這是睡眠呼吸暫停綜合征的典型表現(xiàn)，會導(dǎo)致長期缺氧。
二、異常體征別忽視
1、指甲顏色改變
健康指甲應(yīng)呈粉紅色。若出現(xiàn)杵狀指或甲床發(fā)紺，說明機體長期處于缺氧狀態(tài)，可能與肺部病變有關(guān)。
2、枕頭總濕一大片
夜間盜汗嚴重到浸濕枕巾，伴隨體重下降時，需要排查結(jié)核等慢性感染性疾病。
3、晨起面部浮腫
肺功能不全可能導(dǎo)致二氧化碳潴留，引發(fā)晨起眼瞼浮腫，這種水腫通常上午會逐漸消退。
三、改善睡眠呼吸質(zhì)量的方法
1、調(diào)整睡姿
采用側(cè)臥位能減少舌根后墜，改善氣道通暢度。可以在睡衣后背縫個網(wǎng)球防止仰臥。
2、控制室內(nèi)濕度
保持臥室濕度在40%-60%之間，過于干燥會刺激呼吸道，過于潮濕易滋生螨蟲。
3、晚餐注意控制
睡前3小時避免進食，減少胃酸反流風(fēng)險。少吃產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料。
四、這些情況建議就醫(yī)
1、夜間憋醒伴粉紅色泡沫痰
可能提示急性左心衰，屬于需要立即處理的急癥。
2、持續(xù)加重的呼吸困難
從原來爬三層樓氣促，發(fā)展成平躺也呼吸費力，說明肺功能在惡化。
3、不明原因體重下降
一個月內(nèi)體重減輕超過5%，且伴隨慢性咳嗽時需警惕肺部占位性病變。
睡眠質(zhì)量是肺功能的晴雨表。如果上述癥狀每周出現(xiàn)3次以上，建議記錄睡眠日志帶給醫(yī)生參考。記住，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，肺部疾病的管理效果會大不相同。今晚睡前，不妨花一分鐘感受下自己的呼吸節(jié)奏。