一旦查出高血壓，早起六事就先別干了，不想腦出血，一定管住自己
關(guān)鍵詞：高血壓
許多中老年人在體檢時，被告知血管中長了斑塊，因此會讓他們特別擔(dān)憂。為什么血管里面會長斑？人的血液里有一定數(shù)量的脂類，如甘油三酯、膽固醇等。一旦這些脂肪含量過高，就有可能成為血管中的垃圾。隨著廢物在血管中的堆積越來越多，動脈彈性降低，管腔變窄，形成了一塊一塊的動脈硬化斑塊。
剛開始時，這些斑塊通常沿血管縱橫交錯，斑塊越大，則緩慢地向內(nèi)突出，引起動脈不同程度的狹窄，并使血液流動緩慢。在那以后，一旦出現(xiàn)誘發(fā)因素，例如動脈斑塊的某一部分破裂，就會引起一系列變化，形成血栓或引發(fā)梗塞。一般情況下，當(dāng)斑塊增長引起血管狹窄超過50%時，血流就會受到影響，這時應(yīng)進行相應(yīng)的評估與治療，以預(yù)防心腦血管事件的發(fā)生。
血管性斑塊不僅會加快血管甚至全身的衰老，一旦長到某一特定部位，就等于給大腦等器官裝上一顆定時炸彈。在你的血管中，如此危險的斑塊可能已經(jīng)開始生長。
做到這四點有效清除血管斑塊
1.改變不良的生活方式
在發(fā)現(xiàn)斑塊之后，最基本的治療方法就是改變不良的生活方式。一種是低鹽飲食，老年人要少吃鹽分。它有一定的根據(jù)，因為人體攝取過多的鹽分會導(dǎo)致血管擴張，從而導(dǎo)致血壓上升。
多吃蔬菜：每天只吃大魚大肉，終歸對身體沒有好處，會使血液中的脂肪、膽固醇含量過高，還容易形成血栓。因此，平時要注意營養(yǎng)均衡搭配，多吃蔬菜和水果。試著選擇“簡單的食物”。
2.降低膽固醇水平
導(dǎo)致斑塊形成的根本原因其實是膽固醇含量，而控制膽固醇含量在生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等方面都有體現(xiàn)。病情嚴(yán)重的話，還需要輔助藥物。
3.降三高
記住三高兄弟：高血糖、高血壓、高血脂。三兄弟其實都能導(dǎo)致粥樣動脈硬化，甚至導(dǎo)致肥胖的表現(xiàn)。所以我們要將這些參數(shù)控制在正常范圍內(nèi)，這樣做可以減少血管斑塊的形成。由于血壓驟然升高時，對血液流動的沖擊也會很大，有可能使斑塊破裂，引發(fā)生命危險。
4.保持積極的心態(tài)
情緒過于激動或比較消極的人更容易發(fā)生血壓升高和心跳加速的現(xiàn)象。心情起伏太大會導(dǎo)致腎上腺激素分泌過多，身體的免疫功能就會降低。假如長時間這樣做，人血中的血糖和脂肪酸就會上升，膽固醇水平也會上升。所以健康需要有活潑開朗的個性。因此，最重要的是擺正心態(tài)，平常心去面對。