氣溫驟降，醫(yī)生建議：高血壓患者寧愿在家休息，也不要出去做4事
關鍵詞：高血壓
寒潮來襲，窗外的冷風像小刀子似的往骨頭縫里鉆。高血壓人群這時候可得當心了，血管遇冷收縮就像被突然擰緊的水龍頭，血壓數(shù)值分分鐘能上演“心跳加速”戲碼。別以為裹成粽子出門就萬事大吉，這些隱藏風險比低溫本身更可怕。
一、清晨趕早市買菜
1、人體血壓在早晨6-10點會自然形成高峰值，醫(yī)學上稱為“晨峰現(xiàn)象”。這個時段疊加寒冷刺激，血管承受著雙重壓力。
2、菜市場嘈雜環(huán)境容易引發(fā)情緒波動，稱重砍價時的激動.情緒會讓血壓產生10-20mmHg的波動。
3、建議等太陽升高、氣溫回升后再出門采購，或選擇線上買菜服務。
二、頂風進行晨練
1、寒冷會使冠狀動脈收縮，突然的運動負荷可能導致心肌缺血。有研究顯示冬.季晨練時心血管意外發(fā)生率升高30%。
2、呼吸冷空氣會刺激呼吸道，引發(fā)咳嗽時胸腔壓力驟增，可能誘發(fā)腦出血。
3、可將戶外鍛煉改為室內太極拳或健身操，運動前充分熱身15分鐘。
三、泡溫泉或蒸桑拿
1、冷熱交替會造成血管“過山車”式收縮擴張，血壓在短時間內可能出現(xiàn)40mmHg以上的劇烈波動。
2、高溫環(huán)境導致大量出汗，血液黏稠度增加容易形成血栓。
3、建議用38-40℃的溫水泡腳代替，時間控制在15分鐘內。
四、過量進補高鹽食物
1、天冷時人們偏愛火鍋、腌制品等重口味食物，但每多吃1克鹽，血壓會上升1-2mmHg。
2、濃肉湯里的嘌呤和脂肪會加重血液粘稠度，與降壓藥物產生相互作用。
3、可以多吃白蘿卜、芹菜等含鉀蔬菜，幫助平衡體內鈉離子。
特殊時期要格外關注身體信號，如果出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊、胸悶等癥狀，別猶豫立即測量血壓。建議每天固定三個時段監(jiān)測（晨起、午飯后、睡前），記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。降壓藥服用者要注意，突然降溫時可能需要調整用藥方案，但必須遵醫(yī)囑執(zhí)行。
準備個保溫杯隨身攜帶溫熱飲品，既能保暖又能避免血液濃縮。居家時可以試試用40℃左右的熱水袋暖手，通過手掌溫度反射性擴張全身血管。記住，平安度過寒潮的秘訣就是：慢一點、暖一點、穩(wěn)一點。