彭玉平
主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
指導(dǎo)意見:小孩適量喝酸奶對身體有益,但需注意選擇、時間和攝入量。酸奶富含益生菌、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),有助于促進消化、增強免疫力和骨骼發(fā)育。選擇無糖或低糖酸奶,避免添加劑過多的產(chǎn)品,更適合兒童食用。飲用時間建議在飯后1-2小時,避免空腹飲用,以免刺激胃酸分泌過多。每天攝入量控制在100-200毫升為宜,過量可能導(dǎo)致腸胃不適或熱量攝入過多。對于乳糖不耐受或?qū)θ橹破愤^敏的兒童,應(yīng)謹慎選擇或咨詢
1、益生菌:酸奶中的益生菌有助于維持腸道菌群平衡,促進消化吸收,改善便秘或腹瀉等腸胃問題。選擇含有雙歧桿菌或乳酸菌的酸奶效果更佳。
2、鈣質(zhì)補充:酸奶是優(yōu)質(zhì)的鈣源,有助于兒童骨骼和牙齒的發(fā)育。每天適量飲用可預(yù)防缺鈣引起的佝僂病或骨質(zhì)疏松。
3、蛋白質(zhì)來源:酸奶中的蛋白質(zhì)易于消化吸收,為兒童提供必要的氨基酸,支持肌肉生長和身體發(fā)育。
4、免疫力提升:酸奶中的活性成分可增強免疫系統(tǒng)功能,幫助兒童抵抗病毒和細菌感染,減少感冒或流感的發(fā)生。
5、注意事項:避免選擇含糖量高的酸奶,以免增加肥胖風(fēng)險。對于乳糖不耐受的兒童,可選擇無乳糖酸奶或植物基酸奶替代。
酸奶作為健康食品,可搭配新鮮水果或堅果食用,增加營養(yǎng)多樣性。同時,結(jié)合適量的戶外運動和均衡飲食,有助于兒童全面健康發(fā)展。若出現(xiàn)腸胃不適或其他異常反應(yīng),應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。