極端高溫，神經(jīng)外科主任提醒：高血壓人群謹(jǐn)記“1不做2不吃”
關(guān)鍵詞：高血壓
最近連續(xù)的高溫天氣讓不少高血壓患者直呼“吃不消”，有位50多歲的患者就因?yàn)榇笾形缦蠢渌?，血壓直接飆到180！其實(shí)高溫天對(duì)心血管的考驗(yàn)比我們想象中更嚴(yán)峻，掌握幾個(gè)關(guān)鍵防護(hù)措施，就能平安度過(guò)這段“烤”驗(yàn)期。
一、高溫天最危險(xiǎn)的“1不做”
避免突然的冷刺激
從炎熱戶(hù)外回家后，千萬(wàn)別立即沖冷水澡或猛吹空調(diào)。血管經(jīng)歷“熱脹冷縮”的劇烈變化，容易誘發(fā)血壓驟升。建議先在陰涼處休息20分鐘，等汗收了再用溫水沖洗。
二、必須警惕的“2不吃”
1、高鹽食物要遠(yuǎn)離
咸菜、臘肉、方便面等含鈉量高的食物，會(huì)讓身體滯留更多水分增加血容量。高溫天排汗多，更容易導(dǎo)致血液黏稠度升高。
2、冰鎮(zhèn)飲品要節(jié)制
猛灌冰啤酒或冷飲會(huì)造成血管痙攣。有位大叔喝完冰啤酒后直接暈倒，送到醫(yī)院收縮壓高達(dá)200mmHg。建議少量多次飲用常溫水，每天不少于1500ml。
三、高溫天的自我保護(hù)指南
1、監(jiān)測(cè)血壓要加密
建議早晚各測(cè)一次，如果波動(dòng)超過(guò)20mmHg要及時(shí)就醫(yī)。有位阿姨就是發(fā)現(xiàn)晨起血壓異常，及時(shí)調(diào)整用藥避免了危險(xiǎn)。
2、藥物存放要注意
降壓藥要避免放在高溫的車(chē)內(nèi)或陽(yáng)光直射處，某些藥物高溫下容易失效?？梢詼?zhǔn)備便攜藥盒隨身攜帶當(dāng)日劑量。
3、外出裝備要齊全
戴寬檐帽、穿淺色透氣衣物，隨身攜帶迷你風(fēng)扇和清涼油。有患者分享，在頸部涂抹少量清涼油能幫助散熱。
4、睡眠環(huán)境要優(yōu)化
睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，空調(diào)溫度設(shè)置在26-28℃為宜。有位患者發(fā)現(xiàn)把臥室窗簾換成遮光材質(zhì)后，睡眠質(zhì)量明顯改善。
特別提醒服用利尿劑的患者，高溫天出汗多更要警惕電解質(zhì)紊亂。出現(xiàn)頭暈、乏力、心悸等癥狀時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜等。記住這些防護(hù)要點(diǎn)，就能把高溫對(duì)血壓的影響降到最低。你還有哪些應(yīng)對(duì)高溫的小妙招？歡迎在健康日記里記錄下來(lái)，幫助更多有需要的人。