胃癌患者越來(lái)越多！提醒：1不喝、2不吃、3堅(jiān)持，別大意了
關(guān)鍵詞：胃癌
胃癌發(fā)病率確實(shí)在逐年攀升，這背后隱藏的飲食隱患值得每個(gè)人警惕。現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，讓很多傷胃習(xí)慣變得習(xí)以為常。其實(shí)只要調(diào)整幾個(gè)關(guān)鍵細(xì)節(jié)，就能大大降低風(fēng)險(xiǎn)。
一、絕對(duì)要戒掉的1種飲品
滾燙的熱飲
65℃以上的熱茶、咖啡會(huì)燙傷食道黏膜，長(zhǎng)期反復(fù)損傷可能誘發(fā)癌變。國(guó)際癌癥研究機(jī).構(gòu)已將超過65℃的熱飲列為2A類致癌物。正確做法是晾至溫?zé)嵩亠嬘?，嘴唇接觸杯壁不覺得燙為宜。
二、必須遠(yuǎn)離的2類食物
1、高鹽腌制食品
咸魚、臘肉、泡菜等含大量亞硝酸鹽，在胃里會(huì)轉(zhuǎn)化成強(qiáng)致癌物亞硝胺。建議每周食用不超過1次，且要搭配富含維生素C的果蔬。
2、霉變糧食
發(fā)霉的花生、玉米等含有黃曲霉毒素，其毒性是砒霜的68倍。即使切除霉變部分，毒素也可能擴(kuò)散到看似完好的區(qū)域。
三、應(yīng)該堅(jiān)持的3個(gè)習(xí)慣
1、細(xì)嚼慢咽
每口食物咀嚼20-30次，能減輕胃部負(fù)擔(dān)。唾液中的消化酶可以提前分解部分食物，減少胃酸分泌壓力。
2、定時(shí)定量
固定三餐時(shí)間，每餐七分飽。避免饑一頓飽一頓導(dǎo)致胃酸分泌紊亂，尤其要戒掉深夜吃宵夜的習(xí)慣。
3、餐后散步
飯后休息30分鐘后慢走20分鐘，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。但切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引發(fā)胃下垂。
特別提醒：胃部不適別硬扛
持續(xù)上腹隱痛、莫名消瘦、黑色大便等癥狀，都是危險(xiǎn)信號(hào)。40歲以上人群建議每2-3年做一次胃鏡檢查，幽門螺旋桿菌感染者要及時(shí)治療。
防癌從來(lái)不是老年人的專利，年輕人也要從現(xiàn)在開始守護(hù)胃健康。改變可能有點(diǎn)難，但比起將來(lái)躺在病床上后悔，現(xiàn)在調(diào)整飲食習(xí)慣絕對(duì)是值得的。記住，你的胃比你想象中更脆弱，也更重要。