傷子宮的行為中，屬這幾個“最狠”！很多人都在做，真不是嚇唬你
關(guān)鍵詞：子宮
子宮是女性最嬌嫩的器官之一，但日常生活中很多看似平常的習(xí)慣，卻在悄悄傷害它。有些行為帶來的損傷甚至是不可逆的，可惜很多女性還在天天做。今天就來盤點那些最傷子宮的“隱形殺手”，看看你中了幾個？
一、這些行為正在摧毀你的子宮健康
1、長期穿緊身褲
緊身褲雖然顯身材，但會導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)受阻。每天穿著超過8小時，子宮長期處于缺氧狀態(tài)，容易引發(fā)炎癥。建議選擇高腰寬松款，給腹部留出呼吸空間。
2、過度節(jié)食減肥
當(dāng)體脂率低于17%時，身體會啟動保護(hù)機(jī)制，最先停掉的就是生殖功能。臨床發(fā)現(xiàn)，極端節(jié)食的女性更容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、子宮內(nèi)膜變薄等問題。
3、憋尿成習(xí)慣
膀.胱充盈會壓迫子宮位置，長期憋尿可能導(dǎo)致子宮后傾。尿液滯留還容易引發(fā)尿路感染，細(xì)菌上行會牽連子宮健康。
二、最容易被忽視的子宮殺手
1、久坐不動
辦公室女性要當(dāng)心！連續(xù)坐姿超過2小時，盆腔淤血風(fēng)險增加40%。建議每45分鐘起身活動，做幾個簡單的骨盆操。
2、濫用洗液沖洗
陰.道有自潔功能，頻繁使用洗液會破壞酸堿平衡。研究發(fā)現(xiàn)，每周沖洗超過3次的女性，盆腔炎發(fā)生率是普通人的2倍。
3、忽視腰腹保暖
子宮最怕寒涼，露臍裝+冰飲的組合堪稱“宮寒套餐”。即便在夏季，也要注意給腹部做好保暖，空調(diào)房記得蓋條薄毯。
三、拯救子宮的日常方案
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
多吃暖宮食物：紅棗、桂圓、生姜等。避免過量攝入寒涼食材，如苦瓜、螃蟹等經(jīng)期要忌口。
2、建立運動習(xí)慣
每周3次凱格爾運動能增強(qiáng)盆底肌，瑜伽中的貓牛式可以改善子宮血液循環(huán)。游泳是很好的全身性運動選擇。
3、定期婦科檢查
每年要做一次婦科B超和HPV篩查，35歲以上建議加做宮腔鏡檢查。異常出血、痛經(jīng)加重要及時就醫(yī)。
這些傷害子宮的行為，有些可能你每天都在做。從現(xiàn)在開始改變還不晚，子宮健康關(guān)系到整個生殖系統(tǒng)的狀態(tài)，更是女性青春的守護(hù)神。記住，愛護(hù)子宮不是等出現(xiàn)問題才重視，而是要把保護(hù)措施融入日常生活。你的子宮，值得被溫柔以待。