60歲大媽怕起夜不喝水，半年后查出結(jié)腸癌，醫(yī)生：3類(lèi)人必須要喝
關(guān)鍵詞：腸癌
半夜被尿意驚醒的煩惱，讓多少中老年人選擇“滴水不進(jìn)”？張阿姨就是典型例子，為了睡個(gè)整覺(jué)，她硬是把晚上喝水的習(xí)慣戒了半年。直到便血查出早期結(jié)腸癌，醫(yī)生一句話點(diǎn)醒了她：“您這便秘問(wèn)題，就是長(zhǎng)期缺水埋的雷！”
一、缺水為何成為腸道“隱形殺手”
1、腸道潤(rùn)滑劑嚴(yán)重不足
人體70%水分要被大腸回收利用，當(dāng)攝入不足時(shí)，糞便就像擠干的海綿，不僅排出困難，還會(huì)摩擦損傷腸壁。長(zhǎng)期如此，腸道黏膜反復(fù)受損修復(fù)，惡變風(fēng)險(xiǎn)直線上升。
2、毒素滯留時(shí)間翻倍
充足水分能讓代謝廢物6-12小時(shí)排出體外。而缺水狀態(tài)下，毒素滯留可能超過(guò)24小時(shí)，有害物質(zhì)持續(xù)刺激腸壁細(xì)胞。臨床數(shù)據(jù)顯示，慢性便秘人群的腸息肉發(fā)生率是普通人的3倍。
3、菌群平衡遭破壞
腸道益生菌需要水環(huán)境才能正常工作。缺水會(huì)導(dǎo)致有害菌大量繁殖，產(chǎn)生更多致癌代謝物。就像養(yǎng)魚(yú)不換水，最后肯定滿缸腥臭。
二、這三類(lèi)人再難受也要喝水
1、長(zhǎng)期服藥群體
降壓藥、抗過(guò)敏藥等常見(jiàn)藥物會(huì)加速水分流失。像服用心血管藥物的人，每天要比常人多喝300ml水，否則藥物殘?jiān)壮练e在腸道褶皺中。
2、隱形脫水高危人群
糖尿病患者、甲亢患者即使不覺(jué)得渴，實(shí)際脫水速度是常人的1.5倍。建議設(shè)置手機(jī)提醒，每小時(shí)補(bǔ)充100ml溫水，不要等口渴再喝。
3、更年期女性群體
雌激素水平下降會(huì)導(dǎo)致黏膜水分蒸發(fā)加快。很多女性發(fā)現(xiàn)，睡前喝200ml溫水，反而能減少潮熱盜汗次數(shù)，比硬扛著不喝更助眠。
三、科學(xué)喝水記住三個(gè)黃金時(shí)段
1、晨起300ml溫開(kāi)水
經(jīng)過(guò)一夜代謝，血液黏稠度達(dá)到峰值。此時(shí)喝水就像給生銹的水管沖淤，能最有效刺激腸蠕動(dòng)。腸胃敏感者可少量多次飲用。
2、餐前半小時(shí)200ml
既避免餐中喝水沖淡胃液，又能制造適度飽腹感。特別適合想控制食量的糖友，注意要小口慢飲。
3、睡前1小時(shí)150ml
選擇40℃左右的蜂蜜水，既能安神又不至于夜尿頻繁。關(guān)鍵是要在入睡前排空膀.胱，形成生物鐘記憶。
四、特殊人群飲水改良方案
1、前列.腺增生患者
采用“分時(shí)分量法”：下午5點(diǎn)前完成全天70%飲水量，晚飯后改用湯匙少量啜飲。睡前2小時(shí)嚴(yán)格禁水，配合提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉膀.胱控制力。
2、慢性腎病患者
需要醫(yī)生制定個(gè)性化方案，通?？刂圃谌?500ml以內(nèi)。可以凍些水果冰塊含化解渴，既能控制總量又能緩解口干。
3、胃食管反流人群
避免一次性大量飲水，改用吸管每隔15分鐘喝兩口的“滴灌法”。水中可加少許藕粉增加稠度，減少對(duì)賁門(mén)的沖擊。
看到這里，可能有人要問(wèn)：喝這么多水，半夜跑廁所怎么辦？其實(shí)身體有套精妙的調(diào)節(jié)機(jī)制，堅(jiān)持規(guī)律飲水2-3周后，膀.胱容積會(huì)逐漸適應(yīng)。比起起夜幾次的麻煩，賭上腸道健康才是真正的得不償失。從今天開(kāi)始，給身體每個(gè)細(xì)胞發(fā)張“水票”吧！