55歲大爺吃乳果糖來緩解便秘，半年后入院，醫(yī)生：未注意2個(gè)細(xì)節(jié)
關(guān)鍵詞：便秘
55歲的老張最近總感覺肚子脹得難受，上廁所成了每天最痛苦的事。聽說乳果糖能緩解便秘，他像抓到救.命稻草一樣開始每天服用。起初效果確實(shí)不錯，可半年后卻被救護(hù)車送進(jìn)了醫(yī)院。醫(yī)生檢查后直搖頭：這么好的東西，怎么就被吃出問題來了？
一、乳果糖的正確打開方式
1、服用時(shí)間有講究
最佳服用時(shí)間是早餐前空腹?fàn)顟B(tài)，這時(shí)腸道吸收率最低，能最大限度發(fā)揮滲透作用。如果飯后服用，效果會大打折扣。
2、劑量調(diào)整要循序漸進(jìn)
起始劑量建議15-30ml/天，根據(jù)排便情況逐步調(diào)整。很多老人像老張一樣，一開始就大劑量服用，反而導(dǎo)致腸道功能紊亂。
3、必須配合溫水
200ml左右的溫水能幫助乳果糖更好發(fā)揮作用。老張經(jīng)常圖省事干吞，結(jié)果藥物在腸道結(jié)塊，適得其反。
二、被忽視的兩個(gè)致.命細(xì)節(jié)
1、水分?jǐn)z入嚴(yán)重不足
乳果糖的工作原理是通過吸水軟化糞便。如果像老張這樣每天喝水不足800ml，腸道反而會從身體其他部位“搶”水分，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。
2、長期依賴不調(diào)節(jié)
連續(xù)使用超過2周就應(yīng)考慮逐步減量，同時(shí)增加膳食纖維攝入。老張把乳果糖當(dāng)“萬能藥”吃了半年，腸道自主蠕動功能幾乎“罷工”。
三、更安全的替代方案
1、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整
每天保證25g膳食纖維攝入，燕麥、火龍果、奇亞籽都是優(yōu)質(zhì)選擇。早餐吃20g左右堅(jiān)果，其中的健康油脂能潤滑腸道。
2、建立排便生物鐘
晨起后喝杯溫水，順時(shí)針按摩腹部5分鐘。即使沒有便意，也建議在固定時(shí)間如廁，幫助腸道建立記憶。
3、適量運(yùn)動不可少
每天快走30分鐘，或者睡前做5分鐘“蹬自行車”動作。久坐不動是導(dǎo)致便秘的首要因素。
老張的案例給我們敲響警.鐘：再安全的藥物也要科學(xué)使用。特別是中老年人，服藥前務(wù)必仔細(xì)閱讀說明書，遇到問題及時(shí)咨詢專業(yè)人士。記住，解決便秘的關(guān)鍵不是依賴某種“神器”，而是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。從今天開始，放下對藥物的過度依賴，給腸道一個(gè)自我修復(fù)的機(jī)會吧！