內(nèi)臟脂肪最怕這2件事,這5個(gè)動(dòng)作比跑步更管用,讓肚子恢復(fù)平坦

關(guān)鍵詞:跑步
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醫(yī)藥行業(yè)已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)嶄新的時(shí)代,中小型藥企該怎么辦?下面和大家分享三個(gè)方面的想法:中小型藥企自我超越之路;中小型藥企要處理好的九大關(guān)系與十個(gè)陷阱;彎道超車(chē)的邏輯。歡迎大家一起來(lái)探討,共同進(jìn)步。
中小型藥企自我超越的重點(diǎn)領(lǐng)域
實(shí)際是中小型藥企自我超越的重點(diǎn)領(lǐng)域可以概括為:領(lǐng)導(dǎo)力、合作、人力資源、營(yíng)銷(xiāo)、運(yùn)營(yíng)、研發(fā)、技術(shù)與技術(shù)裝備這幾項(xiàng)。
為什么要把領(lǐng)導(dǎo)力放在第一?從職業(yè)經(jīng)驗(yàn)來(lái)講,從1982年參加工作到現(xiàn)在,總結(jié)企業(yè)的興衰成敗,一把手非常重要,決策人非常重要,好的領(lǐng)導(dǎo)人第一原則是以身作則。
制造水平與技術(shù)裝備規(guī)范和效率問(wèn)題
強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn),第一點(diǎn)不能僅僅依靠制度和流程來(lái)解決規(guī)范和效率問(wèn)題。第二點(diǎn)不能僅僅依靠責(zé)任心來(lái)解決規(guī)范和效率問(wèn)題。
支撐運(yùn)營(yíng)的是什么?是戰(zhàn)略
運(yùn)營(yíng)管理和戰(zhàn)略支持和外部環(huán)境是互動(dòng)的關(guān)系。支撐運(yùn)營(yíng)的是什么?是戰(zhàn)略。目標(biāo)是效益效果,工具是什么?就是運(yùn)營(yíng)的分析、對(duì)標(biāo)、計(jì)劃、協(xié)調(diào)、標(biāo)準(zhǔn)的制度流程。然后就是運(yùn)營(yíng)分析,銷(xiāo)售、采購(gòu)、生產(chǎn)到達(dá)客戶(hù),不斷的去分析去改進(jìn),這樣效益才能提高。
運(yùn)營(yíng)系統(tǒng)做好了,營(yíng)銷(xiāo)就會(huì)很省力氣,研發(fā)也會(huì)知道從哪開(kāi)始做,這就是一個(gè)有效的決策系統(tǒng)。
中小企業(yè)在人力資源的若干問(wèn)題
可以概括為五點(diǎn):第一,理念管理不足。這其中包括:理念空白、假大空、無(wú)法落地;第二,員工開(kāi)發(fā)不足。規(guī)范性文件沒(méi)法操作、員工缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練、人才假性過(guò)剩;第三,管理工具簡(jiǎn)陋。仍在使用上世紀(jì)人力資源管理工具、不信任人力資源管理工具。第四,員工流動(dòng)性差。流動(dòng)不足,無(wú)新鮮血液、或者流動(dòng)性過(guò)大。
這些結(jié)果造成決策者、人力資源和員工互相埋怨。出現(xiàn):達(dá)不到績(jī)效目標(biāo)、流動(dòng)性高、員工怨氣重、人均價(jià)值低、結(jié)構(gòu)性冗員等現(xiàn)象。
出路和對(duì)策,建議中小企業(yè):人力資源系統(tǒng)謀劃、相信員工開(kāi)發(fā)、計(jì)劃性和前瞻性、用管理工具更懂員工內(nèi)心。
中小藥企要處理好九大關(guān)系
簡(jiǎn)單的說(shuō)可以歸納為九大關(guān)系:1. 對(duì)標(biāo)-差異化;2. 生存-規(guī)范;3. 計(jì)劃性-隨機(jī)決策4. 未來(lái)-當(dāng)下;5. 成就-風(fēng)險(xiǎn);6.常識(shí)-先進(jìn)理念;7. 快-慢;8. 自我管理-管理別人;9. 績(jī)效管理-心情舒暢。
中小型藥企十大誤區(qū)
這些誤區(qū)是中小型藥企普遍存在的。第一,不賺錢(qián)員工多,你仔細(xì)分析一下你的企業(yè)是不是這樣;第二,無(wú)效措施,實(shí)際上很多企業(yè)家的決策是無(wú)效的,但是沒(méi)人敢說(shuō);第三,甩手掌柜,不負(fù)責(zé)任的做法;第四,精力分散,雞蛋可以放多個(gè)籃子,精力要放一籃子里;第五,對(duì)基層底數(shù)不清;第六,產(chǎn)品同質(zhì)化;第七,決策團(tuán)隊(duì)不能形成統(tǒng)一意見(jiàn),這是非常大的問(wèn)題;第八,小企業(yè)不是作坊;第九,自大與自卑;第十,思想滿(mǎn)天飛,無(wú)人落實(shí)。
中小型藥企如何實(shí)現(xiàn)彎道超車(chē)?
無(wú)論是醫(yī)藥行業(yè)還是其他行業(yè),這是一個(gè)普遍的規(guī)律。但是怎樣彎道超車(chē)好呢?這就要堅(jiān)持做正確的事,對(duì)現(xiàn)有業(yè)務(wù)梳理,找到能夠支撐業(yè)務(wù)的,或者相對(duì)好一點(diǎn)的業(yè)務(wù),能夠聚焦,能夠差異化。
再者要著眼未來(lái)五年、十年、二十年的發(fā)展,然后準(zhǔn)備業(yè)務(wù),要準(zhǔn)備人才、流程、文化,要為將來(lái)發(fā)展奠定一個(gè)很好的基礎(chǔ)。中小型藥企要彎道超車(chē),你跟著大企業(yè)去跑,你永遠(yuǎn)跑不過(guò)他。這是我畫(huà)的一張圖,很好的概括了這個(gè)理論。
你的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)如何創(chuàng)建?
要重點(diǎn)培育三點(diǎn):第一點(diǎn)看環(huán)境,政策變化是很快的;第二個(gè)看內(nèi)容,審視內(nèi)部資源,看人才和產(chǎn)品,不能眨眼;第三個(gè)捕捉市場(chǎng)機(jī)會(huì),機(jī)會(huì)隨時(shí)都有,看你怎么去抓。
另外要培育五種能力:第一,精益管理能力,積蓄登頂能量;第二,整合資源的能力,最核心資源是什么?一個(gè)是客戶(hù),有了客戶(hù)就會(huì)有未來(lái),一個(gè)是保持現(xiàn)金流;第三,凝心聚智能力;第四,合作能力;第五,打造內(nèi)部協(xié)同能力,做對(duì)的事和決策,協(xié)同一致面對(duì)客戶(hù)。
另外中小型藥企要做到:化挑戰(zhàn)為機(jī)遇,用專(zhuān)業(yè)主義戰(zhàn)勝由低增長(zhǎng)、快速變化和不確定性帶來(lái)的挑戰(zhàn);化整體弱勢(shì)為局部?jī)?yōu)勢(shì),用聚焦和創(chuàng)新實(shí)現(xiàn)發(fā)展方式的根本轉(zhuǎn)型。
60歲腦梗塞患者多數(shù)可以部分或完全康復(fù),康復(fù)效果主要取決于梗塞部位、治療時(shí)機(jī)、康復(fù)訓(xùn)練強(qiáng)度、基礎(chǔ)疾病控制等因素。
1、梗塞部位:大腦非功能區(qū)梗塞康復(fù)概率較高,腦干等關(guān)鍵部位梗塞可能遺留嚴(yán)重后遺癥。早期影像學(xué)評(píng)估可幫助判斷預(yù)后。
2、治療時(shí)機(jī):發(fā)病4.5小時(shí)內(nèi)接受溶栓治療可顯著改善預(yù)后,超過(guò)時(shí)間窗則需個(gè)體化治療方案。每延遲1小時(shí)治療,腦細(xì)胞死亡數(shù)量呈幾何級(jí)增長(zhǎng)。
3、康復(fù)訓(xùn)練:系統(tǒng)化康復(fù)訓(xùn)練包括運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練、言語(yǔ)治療、吞咽訓(xùn)練等。發(fā)病后3-6個(gè)月是黃金康復(fù)期,堅(jiān)持高壓氧治療聯(lián)合運(yùn)動(dòng)療法效果更佳。
4、基礎(chǔ)疾?。?p>嚴(yán)格控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病可降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。二級(jí)預(yù)防用藥包括阿司匹林、阿托伐他汀等,需定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。建議在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化康復(fù)計(jì)劃,配合營(yíng)養(yǎng)支持與心理疏導(dǎo),多數(shù)患者可恢復(fù)基本生活自理能力。
大便前肚子隱隱作痛可能由腸易激綜合征、飲食刺激、腸道炎癥、腸梗阻等原因引起,可通過(guò)調(diào)整飲食、藥物治療、病因處理等方式緩解。
1、腸易激綜合征腸道功能紊亂可能導(dǎo)致排便前腹痛,通常與精神壓力或飲食不當(dāng)有關(guān)。建議減少高脂辛辣食物攝入,遵醫(yī)囑使用匹維溴銨、曲美布汀或益生菌調(diào)節(jié)腸道功能。
2、飲食刺激進(jìn)食生冷、變質(zhì)或過(guò)敏食物可能引發(fā)腸道痙攣性疼痛。需暫??梢墒澄飻z入,腹部熱敷緩解癥狀,必要時(shí)使用蒙脫石散、雙歧桿菌或消旋山莨菪堿改善不適。
3、腸道炎癥可能與感染性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎等因素有關(guān),常伴有腹瀉或黏液便。需進(jìn)行糞便檢測(cè),遵醫(yī)囑使用美沙拉嗪、諾氟沙星或蒙脫石散等藥物治療原發(fā)病。
4、腸梗阻腸道通過(guò)障礙可能導(dǎo)致陣發(fā)性絞痛伴停止排便,常見(jiàn)于術(shù)后粘連或腫瘤。需立即就醫(yī)排查,通過(guò)禁食、胃腸減壓或手術(shù)解除梗阻。
日常應(yīng)注意規(guī)律飲食,避免暴飲暴食,腹痛持續(xù)或加重時(shí)需及時(shí)消化科就診完善腸鏡等檢查。
女性小便異味可能由飲水不足、飲食因素、尿路感染、陰道炎等原因引起,可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、抗感染治療等方式改善。
1、飲水不足尿液濃縮會(huì)導(dǎo)致氨味加重,建議每日飲水量保持在1500-2000毫升,可飲用淡綠茶或檸檬水幫助稀釋尿液。
2、飲食因素大量攝入蘆筍、大蒜等含硫食物會(huì)使尿液產(chǎn)生特殊氣味,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)后異味通??稍?4小時(shí)內(nèi)消失。
3、尿路感染可能與細(xì)菌逆行感染有關(guān),常伴隨尿頻尿急癥狀。可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟膠囊、磷霉素氨丁三醇散等藥物。
4、陰道炎細(xì)菌性陰道病會(huì)導(dǎo)致分泌物混入尿液,通常伴有外陰瘙癢。需進(jìn)行白帶常規(guī)檢查后使用甲硝唑栓、克霉唑陰道片等藥物治療。
建議穿著棉質(zhì)內(nèi)褲并避免使用刺激性洗劑,若異味持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱癥狀需及時(shí)就診婦科或泌尿外科。
傷口較深時(shí)通常建議打破傷風(fēng)針。破傷風(fēng)預(yù)防措施與傷口污染程度、受傷環(huán)境、免疫接種史等因素有關(guān)。
1、傷口污染:被土壤、鐵銹污染的深傷口破傷風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高,需及時(shí)清創(chuàng)并注射破傷風(fēng)免疫球蛋白或疫苗。
2、受傷環(huán)境:戶(hù)外創(chuàng)傷或動(dòng)物咬傷可能攜帶破傷風(fēng)梭菌,建議24小時(shí)內(nèi)完成被動(dòng)免疫接種。
3、免疫史:5年內(nèi)未加強(qiáng)接種者需補(bǔ)打疫苗,全程免疫超過(guò)10年者需重新接種。
4、特殊傷口:穿刺傷、壞死組織多的傷口即使表淺也建議預(yù)防,需配合外科清創(chuàng)處理。
保持傷口清潔干燥,觀察紅腫熱痛等感染征兆,及時(shí)就醫(yī)評(píng)估破傷風(fēng)暴露風(fēng)險(xiǎn)。
哮喘合并肺氣腫可通過(guò)生活方式調(diào)整、藥物治療、氧療、肺康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。兩種疾病通常由氣道炎癥、吸煙、環(huán)境污染、遺傳因素等原因引起。
1、生活方式調(diào)整戒煙并避免二手煙暴露,保持室內(nèi)空氣流通,冬季注意保暖防寒。肥胖患者需控制體重,適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善肺功能。
2、藥物治療支氣管擴(kuò)張劑如沙丁胺醇可緩解急性發(fā)作,吸入性糖皮質(zhì)激素布地奈德控制氣道炎癥,茶堿類(lèi)藥物氨茶堿有助于改善通氣功能。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用藥物。
3、氧療干預(yù)血氧飽和度低于90%時(shí)需要長(zhǎng)期家庭氧療,每日吸氧時(shí)間建議超過(guò)15小時(shí)。便攜式制氧機(jī)可提高活動(dòng)耐量,夜間氧療能改善睡眠低氧血癥。
4、肺康復(fù)訓(xùn)練通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練增強(qiáng)膈肌力量,縮唇呼吸改善通氣效率。專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)指導(dǎo)下的有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃可逐步提升運(yùn)動(dòng)耐力,減輕呼吸困難癥狀。
日常需監(jiān)測(cè)峰值呼氣流速,避免接觸花粉等過(guò)敏原,流感季節(jié)前接種肺炎疫苗和流感疫苗。急性加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
頸椎病引起的腦供血不足可通過(guò)頸部牽引、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式緩解。頸椎病可能由椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生、頸部勞損、外傷等因素引起,通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、視物模糊等癥狀。
1、頸部牽引通過(guò)機(jī)械牽引減輕椎間盤(pán)壓力,改善椎動(dòng)脈受壓情況,需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
2、藥物治療可使用鹽酸氟桂利嗪膠囊改善微循環(huán),甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥反應(yīng)。
3、物理治療超短波治療促進(jìn)局部血液循環(huán),中頻電刺激緩解肌肉痙攣,需配合康復(fù)科治療方案。
4、生活方式調(diào)整避免長(zhǎng)時(shí)間低頭,使用符合人體工學(xué)的枕頭,定期進(jìn)行頸部肌肉鍛煉如米字操。
日常注意保持正確坐姿,每小時(shí)活動(dòng)頸部,避免突然轉(zhuǎn)頭動(dòng)作,睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭,若癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要手術(shù)治療。
小孩舌頭癢可能與過(guò)敏反應(yīng)、口腔感染、營(yíng)養(yǎng)缺乏、皮膚疾病等因素有關(guān),建議家長(zhǎng)及時(shí)觀察并就醫(yī)排查具體原因。
1、過(guò)敏反應(yīng)食物或接觸性過(guò)敏可能導(dǎo)致舌黏膜瘙癢,常伴有皮疹或腫脹。家長(zhǎng)需記錄飲食并避免可疑過(guò)敏原,可遵醫(yī)囑使用氯雷他定糖漿、西替利嗪滴劑或爐甘石洗劑緩解癥狀。
2、口腔感染真菌感染如鵝口瘡或皰疹性口炎可能引發(fā)舌癢,伴隨白斑或潰瘍。建議家長(zhǎng)加強(qiáng)口腔清潔,醫(yī)生可能開(kāi)具制霉菌素混懸液、阿昔洛韋顆?;蚩祻?fù)新液等藥物。
3、營(yíng)養(yǎng)缺乏維生素B族或鐵元素不足可能導(dǎo)致舌乳頭炎,表現(xiàn)為舌面發(fā)紅發(fā)癢。家長(zhǎng)需調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服液或蛋白琥珀酸鐵。
4、皮膚疾病地圖舌或扁平苔蘚等疾病可能累及舌部,需兒科或口腔科確診。治療可能涉及曲安奈德口腔軟膏、他克莫司軟膏或維生素A膠丸等藥物。
日常注意保持孩子口腔衛(wèi)生,避免辛辣刺激食物,出現(xiàn)持續(xù)瘙癢或伴隨發(fā)熱等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。
妊娠糖尿病與糖尿病合并妊娠是兩種不同的妊娠期高血糖狀態(tài),前者指妊娠期間首次發(fā)現(xiàn)的糖代謝異常,后者為孕前已確診的糖尿病合并妊娠。
1、定義差異妊娠糖尿病特指妊娠中晚期出現(xiàn)的糖耐量異常,產(chǎn)后多可恢復(fù);糖尿病合并妊娠則是孕前已存在1型或2型糖尿病,妊娠后持續(xù)存在。
2、診斷標(biāo)準(zhǔn)妊娠糖尿病需通過(guò)75克口服糖耐量試驗(yàn)診斷,空腹及服糖后1小時(shí)、2小時(shí)血糖值任一超標(biāo)即確診;糖尿病合并妊娠依賴(lài)孕前糖尿病病史或妊娠早期血糖檢測(cè)確診。
3、管理重點(diǎn)妊娠糖尿病以飲食控制和運(yùn)動(dòng)干預(yù)為主,必要時(shí)使用胰島素;糖尿病合并妊娠需全程嚴(yán)格血糖監(jiān)測(cè),多數(shù)需胰島素治療。
4、母嬰風(fēng)險(xiǎn)妊娠糖尿病易導(dǎo)致巨大兒和產(chǎn)傷;糖尿病合并妊娠可能增加胎兒畸形、流產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn),需孕前開(kāi)始血糖控制。
建議妊娠期高血糖孕婦定期監(jiān)測(cè)血糖,配合營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案,適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。
腦梗死后遺癥可能與梗死面積、梗死部位、治療時(shí)機(jī)、康復(fù)干預(yù)等因素有關(guān)。
1、梗死面積:腦組織損傷范圍直接影響后遺癥嚴(yán)重程度,大面積梗死常導(dǎo)致偏癱、失語(yǔ)等嚴(yán)重功能障礙。
2、梗死部位:不同腦功能區(qū)受損會(huì)引發(fā)特異性癥狀,如運(yùn)動(dòng)區(qū)梗死易致肢體癱瘓,語(yǔ)言中樞梗死多造成交流障礙。
3、治療時(shí)機(jī):發(fā)病后4.5小時(shí)內(nèi)靜脈溶栓可顯著改善預(yù)后,延誤治療可能導(dǎo)致不可逆神經(jīng)損傷。
4、康復(fù)干預(yù):早期規(guī)范的康復(fù)訓(xùn)練能促進(jìn)神經(jīng)功能重塑,包括運(yùn)動(dòng)療法、作業(yè)療法、言語(yǔ)訓(xùn)練等綜合措施。
建議腦梗死后堅(jiān)持低鹽低脂飲食,遵醫(yī)囑服用抗血小板藥物,定期進(jìn)行康復(fù)評(píng)估和訓(xùn)練,有助于改善生活質(zhì)量。
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