跑步膝關(guān)節(jié)疼的原因是什么

跑步膝關(guān)節(jié)疼可能與運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎等原因有關(guān)。跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛通常表現(xiàn)為活動(dòng)后加重、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限等癥狀，可通過(guò)休息、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)損傷

跑步時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)∪?、韌帶損傷。常見(jiàn)癥狀包括局部壓痛、腫脹，急性期可表現(xiàn)為皮下淤血。建議立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，配合膝關(guān)節(jié)支具固定。

2、骨關(guān)節(jié)炎

長(zhǎng)期跑步可能加速膝關(guān)節(jié)軟骨磨損引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。典型癥狀為晨僵、關(guān)節(jié)摩擦感，X線(xiàn)檢查可見(jiàn)關(guān)節(jié)間隙變窄。治療需減少跑量，配合硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物修復(fù)軟骨。體重超標(biāo)者需控制體重，必要時(shí)可進(jìn)行關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉治療。

3、髕骨軟化癥

髕骨軌跡異常會(huì)導(dǎo)致軟骨面磨損，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)膝前疼痛明顯，下蹲時(shí)可能出現(xiàn)彈響。需加強(qiáng)股四頭肌鍛煉，使用氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，口服鹽酸葡萄糖胺片營(yíng)養(yǎng)軟骨。嚴(yán)重者需通過(guò)關(guān)節(jié)鏡進(jìn)行軟骨修整手術(shù)。

4、半月板損傷

急轉(zhuǎn)急停動(dòng)作易造成半月板撕裂，典型表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、打軟腿現(xiàn)象。核磁共振可明確損傷程度，一度損傷可通過(guò)休息和鹽酸氨基葡萄糖顆粒保守治療，三度損傷需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)?？祻?fù)期應(yīng)避免深蹲動(dòng)作。

5、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)過(guò)度使用可能誘發(fā)滑膜充血水腫，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腔積液、皮溫升高。急性期需制動(dòng)并抽吸積液，注射復(fù)方倍他米松注射液控制炎癥。慢性期可配合超聲波治療，口服美洛昔康片緩解癥狀，同時(shí)補(bǔ)充鈣爾奇D片預(yù)防骨質(zhì)疏松。

跑步愛(ài)好者應(yīng)選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，跑步前充分熱身，控制單次跑量不超過(guò)10公里。跑步時(shí)保持身體前傾15度，避免膝關(guān)節(jié)過(guò)伸。出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)核磁共振等檢查明確病因。日?？蛇M(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等鍛煉增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，飲食注意補(bǔ)充牛奶、深海魚(yú)等富含鈣和歐米伽3脂肪酸的食物。