腳踝扭傷腳后跟的筋扯的痛
2025-06-13 10:43:58
腳踝扭傷后腳后跟的筋疼痛通常是由于跟腱或周圍韌帶拉傷引起。常見原因有運動損傷、足部過度內翻、長期勞損等，可通過休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢及藥物緩解。
劇烈運動時足部突然扭轉可能導致跟腱或腓骨肌腱拉傷。表現(xiàn)為腳后跟上方疼痛，活動時加重。急性期需立即停止運動，48小時內冰敷減少腫脹?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、洛索洛芬鈉貼劑等外用抗炎藥物。
踝關節(jié)內翻時外側韌帶牽拉可能引發(fā)跟腱附著點疼痛。行走時足弓塌陷者更易發(fā)生。建議穿戴足弓支撐鞋墊，夜間使用踝關節(jié)支具固定。若疼痛持續(xù)，需排除跟骨骨刺或滑囊炎。
長期跑步或站立可能造成跟腱慢性炎癥。早期表現(xiàn)為晨起腳跟僵硬，活動后減輕?？赏ㄟ^牽拉腓腸肌訓練改善柔韌性，超聲波治療促進組織修復。嚴重者需口服塞來昔布等非甾體抗炎藥。
嚴重扭傷可能導致距腓前韌帶部分撕裂，放射至腳跟部。伴隨踝關節(jié)不穩(wěn)定和淤血。需MRI確診，輕度撕裂用石膏固定3周，完全斷裂需手術重建韌帶?？祻推谂浜硝妆眠\動防止僵硬。
反復跳躍訓練可能誘發(fā)跟骨微骨折，疼痛集中于腳跟底面。初期X線可能漏診，需核素骨掃描確認。治療需絕對制動6-8周，配合阿侖膦酸鈉等骨代謝調節(jié)藥物加速愈合。
腳踝扭傷后腳跟疼痛恢復期間，建議選擇硬底鞋減少跟腱牽拉，避免赤腳行走。每日用溫水泡腳促進血液循環(huán)，睡眠時墊高小腿減輕腫脹。飲食增加牛奶、深綠色蔬菜等富含鈣鎂食物，有助于軟組織修復。若2周后疼痛無緩解或出現(xiàn)麻木感，需及時排查神經損傷或肌腱斷裂。
