過(guò)度減肥易得哪些病 過(guò)度減肥小心有骨質(zhì)疏松
過(guò)度減肥容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、貧血、胃腸功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降等疾病。過(guò)度減肥可能因營(yíng)養(yǎng)攝入不足、飲食結(jié)構(gòu)失衡、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)?shù)纫蛩卣T發(fā)健康問(wèn)題。
長(zhǎng)期熱量攝入不足會(huì)抑制成骨細(xì)胞活性，導(dǎo)致骨密度降低。鈣質(zhì)、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素缺乏會(huì)加速骨質(zhì)流失，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。典型表現(xiàn)為腰背疼痛、身高變矮、輕微外力易骨折。可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、骨化三醇膠丸等藥物干預(yù)。
鐵元素、葉酸及維生素B12攝入不足會(huì)影響血紅蛋白合成，引發(fā)缺鐵性貧血或巨幼細(xì)胞性貧血。常見(jiàn)癥狀包括頭暈乏力、面色蒼白、活動(dòng)后心悸。需通過(guò)動(dòng)物肝臟、菠菜等食物補(bǔ)充造血原料，嚴(yán)重時(shí)需服用琥珀酸亞鐵片、葉酸片等藥物。
極端節(jié)食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌異常，可能誘發(fā)慢性胃炎或功能性消化不良。伴隨餐后腹脹、反酸噯氣等癥狀。建議少量多餐，避免空腹食用刺激性食物，必要時(shí)使用多潘立酮片、鋁碳酸鎂咀嚼片調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力。
體脂率過(guò)低會(huì)影響 leptin 激素分泌，導(dǎo)致女性閉經(jīng)、甲狀腺功能異常等問(wèn)題?？赡馨殡S皮膚干燥、脫發(fā)、畏寒等表現(xiàn)。需逐步恢復(fù)均衡飲食，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。
蛋白質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。表現(xiàn)為反復(fù)感冒、傷口愈合緩慢。應(yīng)保證每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，適量補(bǔ)充維生素C和鋅元素。
建議采取科學(xué)減重方式，每日熱量攝入不低于基礎(chǔ)代謝需求，保持碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪均衡配比。每周進(jìn)行3-5次抗阻訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)骨密度和血常規(guī)指標(biāo)。出現(xiàn)持續(xù)乏力、月經(jīng)紊亂等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用減肥藥物或過(guò)度節(jié)食。
