服用維生素可能有助于緩解部分眼疲勞癥狀,但效果因人而異。眼疲勞的改善需要綜合干預(yù),包括用眼習(xí)慣調(diào)整、環(huán)境優(yōu)化及營養(yǎng)補充。
維生素A是維持視網(wǎng)膜感光功能的重要物質(zhì),缺乏時可能導(dǎo)致夜間視力下降和干眼癥狀。適量補充維生素A可改善因缺乏引起的視物模糊,但對長時間電子屏幕使用導(dǎo)致的調(diào)節(jié)性眼疲勞作用有限。維生素B族參與視神經(jīng)能量代謝,復(fù)合維生素B可能減輕神經(jīng)性眼疲勞伴隨的酸脹感。維生素C和維生素E作為抗氧化劑,可能延緩長時間用眼導(dǎo)致的氧化損傷。
部分特殊人群補充維生素可能獲益更明顯。長期節(jié)食或消化吸收障礙者可能出現(xiàn)維生素A缺乏相關(guān)眼干澀。高強度用眼工作者聯(lián)合補充葉黃素與維生素可能輔助緩解黃斑區(qū)光損傷。糖尿病患者適當(dāng)補充B族維生素可能改善糖代謝異常引發(fā)的視神經(jīng)病變癥狀。但維生素過量補充可能引發(fā)中毒反應(yīng),如維生素A過量會導(dǎo)致頭痛和肝損傷。
建議通過均衡飲食獲取維生素,動物肝臟、深色蔬菜和堅果都是良好來源。持續(xù)眼疲勞需排查屈光不正或干眼癥,避免自行長期大劑量服用維生素制劑。用眼每20分鐘就遠(yuǎn)眺20秒,配合熱敷和人工淚液使用效果更佳。若伴隨頭痛或視力下降應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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