王志學(xué) 主任醫(yī)師
內(nèi)火大且寒氣濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排濕、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。這種情況通常由飲食不當(dāng)、缺乏運動、體質(zhì)偏頗、環(huán)境潮濕等原因引起。
1、飲食調(diào)節(jié)減少辛辣刺激、油膩食物攝入，增加冬瓜、薏米、赤小豆等利濕食材，避免生冷寒涼食物損傷脾胃陽氣。
2、運動排濕堅持八段錦、慢跑等適度運動促進排汗，幫助濕氣從體表排出，運動后及時擦干汗液避免復(fù)感寒濕。
3、中藥調(diào)理可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用平胃散、藿香正氣散等方劑，濕熱重者配合黃芩滑石湯，寒濕明顯者選用附子理中丸。
4、穴位按摩每日按壓足三里、豐隆穴健脾祛濕，配合大椎穴、涌泉穴調(diào)節(jié)陰陽，每個穴位按壓3-5分鐘至微微發(fā)熱。
注意保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，冬季避免長時間接觸冷水，體質(zhì)調(diào)理需堅持3個月以上方能見效。
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