來源：博禾知道
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爬山膝蓋疼可能由肌肉疲勞、關(guān)節(jié)滑膜炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、肌肉疲勞長時間爬山導(dǎo)致股四頭肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌群過度使用，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議下山后抬高下肢，48小時內(nèi)冷敷減少腫脹。
2、關(guān)節(jié)滑膜炎膝關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸摩擦誘發(fā)滑膜充血水腫，多伴隨關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱?？赡芘c運動量驟增、熱身不足等因素有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖等藥物。
3、半月板損傷登山時扭轉(zhuǎn)動作易導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖和彈響。常與體重過大、姿勢錯誤有關(guān)，需通過MRI確診，急性期可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。
4、骨關(guān)節(jié)炎退行性病變患者爬山會加重軟骨磨損，晨僵和靜息痛是典型癥狀。與年齡增長、肥胖密切相關(guān)，可聯(lián)合使用鹽酸氨基葡萄糖膠囊、洛索洛芬鈉片、雙醋瑞因膠囊延緩進(jìn)展。
建議爬山前充分熱身并使用登山杖，選擇緩坡路線，疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需盡早就診骨科。
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