醫(yī)生回答(1)

• 邵自強

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導意見：

  午睡睡不醒可能由睡眠周期紊亂、睡眠環(huán)境不佳、低血糖反應、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、監(jiān)測血糖、就醫(yī)評估等方式干預。

  1、睡眠周期紊亂

  午睡超過30分鐘易進入深睡眠階段，導致覺醒困難。建議設(shè)定20-30分鐘短時午睡，使用鬧鐘提醒，避免打亂生物鐘。

  2、睡眠環(huán)境不佳

  強光、噪音或不適溫度會延長覺醒過程。選擇遮光窗簾、耳塞等工具營造安靜昏暗環(huán)境，保持室溫在24-26攝氏度為宜。

  3、低血糖反應

  午餐高糖飲食可能引發(fā)反應性低血糖，表現(xiàn)為嗜睡難醒?？蓹z測空腹及餐后血糖，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時遵醫(yī)囑使用葡萄糖調(diào)節(jié)藥物如二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲。

  4、睡眠呼吸暫停

  夜間缺氧導致日間嗜睡加重，可能伴隨鼾癥、晨起頭痛。需進行多導睡眠監(jiān)測，根據(jù)結(jié)果選擇持續(xù)正壓通氣治療或使用莫達非尼、哌甲酯等促醒藥物。

  規(guī)律作息結(jié)合適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量，長期出現(xiàn)睡不醒癥狀建議進行甲狀腺功能、血常規(guī)等基礎(chǔ)檢查。