來源：博禾知道
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運動量過大膝蓋疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、滑膜炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、休息制動立即停止運動并減少膝關(guān)節(jié)負重，使用護膝或彈性繃帶提供支撐，避免上下樓梯或深蹲等動作。
2、冷敷熱敷急性期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，72小時后改用熱毛巾濕敷，促進局部血液循環(huán)。
3、藥物治療遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖片等藥物，可緩解炎癥和軟骨損傷。
4、康復訓練疼痛緩解后進行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練，逐步恢復股四頭肌力量，必要時尋求康復師指導。
運動時穿戴專業(yè)護具，控制單次運動時長不超過60分鐘，體重超標者建議先減重再循序漸進增加運動強度。
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