來源：博禾知道
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尿結(jié)石可通過跳躍運(yùn)動、倒立運(yùn)動、腰部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動、爬樓梯等方式促進(jìn)排出。尿結(jié)石通常由飲水不足、飲食高草酸、代謝異常、尿路感染等原因引起。
1、跳躍運(yùn)動：原地跳躍或跳繩利用重力作用幫助小結(jié)石移動，每日可分多次進(jìn)行，單次持續(xù)5-10分鐘為宜，需避免飯后立即運(yùn)動。
2、倒立運(yùn)動：借助器械進(jìn)行適度倒立，改變結(jié)石位置促進(jìn)下行，每次不超過3分鐘，高血壓患者禁用該方法。
3、腰部扭轉(zhuǎn)：通過腰部畫圈扭轉(zhuǎn)動作產(chǎn)生離心力，輔助輸尿管末端結(jié)石排出，動作需緩慢避免肌肉拉傷。
4、爬樓梯：上下樓梯產(chǎn)生的震動可促使結(jié)石松動，建議采用一步一階方式，膝關(guān)節(jié)受損者應(yīng)減少該運(yùn)動。
運(yùn)動期間需保持每日2000毫升以上飲水量，出現(xiàn)劇烈腰痛、血尿應(yīng)立即停止運(yùn)動就醫(yī)，超過5毫米的結(jié)石需結(jié)合體外碎石或手術(shù)治療。
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥，做好日常保健調(diào)理的方法進(jìn)行根除。
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