醫(yī)生回答(1)

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  王青

  主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：肩胛骨連著頸椎酸痛通常由姿勢(shì)不良、肌肉勞損、頸椎疾病等原因?qū)е拢ㄟ^調(diào)整姿勢(shì)、熱敷、適當(dāng)鍛煉可以緩解。如果持續(xù)疼痛或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。
  1、原因分析
  肩胛骨與頸椎酸痛的常見原因包括：
  姿勢(shì)問題：長(zhǎng)期低頭、伏案工作、玩手機(jī)等，會(huì)導(dǎo)致肩胛骨區(qū)域和頸部肌肉受到過度拉扯和緊張。
  肌肉勞損：過度用力、運(yùn)動(dòng)過度或反復(fù)的重復(fù)動(dòng)作可能引發(fā)肌肉疲勞，導(dǎo)致肩胛骨和頸椎部位酸痛。
  頸椎相關(guān)疾?。豪珙i椎病、椎間盤突出或關(guān)節(jié)炎等疾病可能刺激神經(jīng)，引發(fā)放射性疼痛，從頸部放射至肩胛骨區(qū)域。
  心理壓力：長(zhǎng)期焦慮、緊張情緒可能導(dǎo)致肩頸部區(qū)域肌肉持續(xù)處于緊繃狀態(tài)，造成不適。
  2、緩解方法
  為緩解肩胛骨連著頸椎的酸痛，可以嘗試以下方法：
  改善姿勢(shì)：始終保持坐姿和站立時(shí)背部挺直，肩膀放松，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。配置符合人體工學(xué)的辦公桌椅也很重要。
  局部熱敷：每日用熱毛巾或熱敷袋敷于肩頸部10-15分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，放松緊張的肌肉。
  適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)：
  頸部側(cè)傾：輕輕低頭，將頭向一側(cè)傾斜，保持15秒，然后換另一側(cè)；每天3組，每組5次。
  肩胛骨擠壓：雙肩向后收緊，讓肩胛骨夾攏，保持10秒后放松。每天3-5組。
  按摩：針對(duì)肩胛骨周圍的肌肉，可進(jìn)行輕柔按摩，幫助緩解局部肌肉緊張。
  藥物輔助：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非化學(xué)類型的外用膏藥，比如辣椒膏，或口服非處方類鎮(zhèn)痛藥如布洛芬。
  中醫(yī)理療：針灸、推拿等方法在緩解肌肉疼痛上效果明顯，建議選擇專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。
  如果酸痛持續(xù)存在，或存在手麻、頭暈等癥狀，建議前往骨科或脊柱科醫(yī)院，通過核磁共振或X光檢查排查頸椎病、骨質(zhì)病變等潛在問題。
  規(guī)律的日常保健可以明顯減少肩頸酸痛的發(fā)生，例如定期運(yùn)動(dòng)、調(diào)整工作姿勢(shì)以及勞逸結(jié)合。若癥狀嚴(yán)重，千萬不要拖延及時(shí)就醫(yī)。