醫(yī)生回答(1)

• 張文同

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  缺鐵性貧血可通過增加紅肉攝入、食用動物肝臟、補(bǔ)充維生素C、搭配深色蔬菜等方法改善。飲食調(diào)整需配合醫(yī)生指導(dǎo)，必要時結(jié)合鐵劑治療。

  1、紅肉攝入

  牛肉、羊肉等紅肉富含血紅素鐵，吸收率較高，每周攝入3-4次，每次約100克，可幫助改善缺鐵狀態(tài)。

  2、動物肝臟

  豬肝、雞肝含鐵量超過普通肉類，建議每周食用1-2次，每次50克左右，烹飪時須徹底煮熟以避免寄生蟲風(fēng)險。

  3、維生素C補(bǔ)充

  柑橘類水果、鮮棗等富含維生素C，能促進(jìn)非血紅素鐵吸收，建議在餐后1小時內(nèi)食用200克左右新鮮水果。

  4、深色蔬菜

  菠菜、莧菜等深色蔬菜含有植物性鐵，雖然吸收率較低，但配合維生素C食物可提升利用率，每日建議攝入300克以上。

  避免同時飲用濃茶或咖啡影響鐵吸收，長期貧血或食療無效者應(yīng)及時就醫(yī)評估，可能需要補(bǔ)充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等藥物。