董兆如
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
指導(dǎo)意見:眼睛一看手機(jī)就疼可能與長(zhǎng)時(shí)間用眼、屏幕藍(lán)光刺激、干眼癥、眼部疲勞、結(jié)膜炎等因素有關(guān)。眼睛一看手機(jī)就疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、使用護(hù)眼模式、滴眼藥水、熱敷、就醫(yī)等方式緩解。
1、長(zhǎng)時(shí)間用眼:長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致眼睛肌肉緊張,淚液分泌減少,進(jìn)而引發(fā)眼睛疼痛。建議每隔20分鐘休息一次,遠(yuǎn)眺20秒,緩解眼部疲勞。
2、屏幕藍(lán)光刺激:手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生刺激,長(zhǎng)時(shí)間暴露可能導(dǎo)致眼睛干澀、疼痛。使用手機(jī)時(shí)開啟護(hù)眼模式或佩戴防藍(lán)光眼鏡,減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。
3、干眼癥:干眼癥患者淚液分泌不足,眼睛容易感到干澀、疼痛。使用人工淚液滴眼液,如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液,每日3-4次,每次1-2滴,緩解干眼癥狀。
4、眼部疲勞:長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞,眼睛疼痛。熱敷眼睛10-15分鐘,促進(jìn)眼部血液循環(huán),緩解疲勞。
5、結(jié)膜炎:結(jié)膜炎可能導(dǎo)致眼睛紅腫、疼痛,使用手機(jī)時(shí)癥狀加重。使用抗生素滴眼液,如氯霉素滴眼液、妥布霉素滴眼液,每日3-4次,每次1-2滴,治療結(jié)膜炎。
日常生活中,注意飲食均衡,多攝入富含維生素A、C、E的食物,如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓,保護(hù)眼睛健康。適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑,放松眼部肌肉,緩解眼睛疼痛。
2025-07-17 22:41