醫(yī)生回答(1)

• 倪新海

  主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：紅棗配枸杞可通過補氣養(yǎng)血、改善睡眠、增強免疫、緩解疲勞、保護視力等方式發(fā)揮功效。紅棗與枸杞的搭配常用于日常保健，適合多種體質(zhì)人群。
  1、補氣養(yǎng)血：紅棗富含鐵和維生素C，能促進血紅蛋白生成，改善貧血；枸杞含有多種氨基酸和微量元素，有助于補氣養(yǎng)血。兩者搭配可增強氣血，改善面色蒼白、乏力等癥狀。
  2、改善睡眠：紅棗中的皂苷類成分具有鎮(zhèn)靜作用，能緩解焦慮；枸杞中的甜菜堿有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。兩者搭配可改善睡眠質(zhì)量，適合失眠多夢的人群。
  3、增強免疫：紅棗含有豐富的多糖類物質(zhì)，能提高免疫力；枸杞中的枸杞多糖具有免疫調(diào)節(jié)作用。兩者搭配可增強機體抵抗力，減少感冒等疾病的發(fā)生。
  4、緩解疲勞：紅棗中的糖類物質(zhì)能快速補充能量；枸杞中的抗氧化成分有助于緩解疲勞。兩者搭配可改善體力不足、精神不振等癥狀，適合長期疲勞的人群。
  5、保護視力：枸杞富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護視網(wǎng)膜；紅棗中的維生素A有助于維持視力健康。兩者搭配可緩解視疲勞，適合長時間用眼的人群。
  日常食用紅棗配枸杞時，可將其泡水飲用或煮粥食用，建議每日紅棗3-5顆、枸杞10-15克。搭配適量運動如散步、瑜伽，以及均衡飲食，可進一步發(fā)揮其保健功效。長期堅持有助于改善體質(zhì)，提升整體健康水平。