來源：博禾知道
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腿經(jīng)常抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善姿勢(shì)、藥物治療等方式緩解。
1、缺鈣鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長期鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性異常。日常可增加牛奶、豆制品攝入，嚴(yán)重缺鈣需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等。
2、肌肉疲勞運(yùn)動(dòng)過量或長期保持固定姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉痙攣。建議運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，久坐久站時(shí)定時(shí)活動(dòng)下肢，局部熱敷配合氯唑沙宗片緩解癥狀。
3、血液循環(huán)不良下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化會(huì)影響肌肉供血，夜間易發(fā)抽筋?？赏ㄟ^穿戴彈力襪、抬高下肢改善循環(huán)，必要時(shí)使用邁之靈片、血塞通軟膠囊等血管活性藥物。
4、腰椎間盤突出神經(jīng)根受壓會(huì)導(dǎo)致下肢放射性疼痛和肌肉痙攣，常伴有腰痛、麻木。需通過腰椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
建議避免腿部受涼，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，日常飲食多攝入香蕉、紫菜等含鎂食物幫助預(yù)防抽筋發(fā)作。
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