盧成瑜
主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
指導(dǎo)意見:17歲仍然有可能長高,但具體能否長高以及長高多少,取決于骨骼發(fā)育狀態(tài)、遺傳因素、生活習(xí)慣等多方面因素。通過科學(xué)調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動及保持規(guī)律作息,可以促進(jìn)身高的潛力。如果想進(jìn)一步明確骨骼發(fā)育狀況,建議到醫(yī)院進(jìn)行骨齡檢測。
1、遺傳因素的影響
身高的高低約有60%-80%受遺傳決定。如果父母親都屬于高個子,孩子擁有較高身高的可能性會更大。相反,若父母親身高不高,后天的努力也許可以改善,但影響幅度有限。在判斷身高潛力時,可以利用遺傳公式粗略估算未來身高范圍。比如男孩的估算公式為:父親身高+母親身高+13cm÷2±5cm。
2、生理因素與骨骼發(fā)育
17歲個體的骨骼可能已接近成熟,但未完全閉合。骨骼閉合意味著生長板的硬化,身高便幾乎無再增長空間。想要了解自己的骨齡與骨骺線是否閉合,可以借助骨齡X光檢查。如果骨骺線還未完全閉合,有增長空間,則可以通過調(diào)整生活習(xí)慣促進(jìn)長高。
3、促進(jìn)長高的生活建議
飲食:均衡攝入高蛋白、鈣和維生素D的食物,如牛奶、雞蛋、海產(chǎn)品、新鮮果蔬等,可以為骨骼發(fā)育提供充足的營養(yǎng)支持。
運(yùn)動:堅持參與跳躍類運(yùn)動如打籃球、跳繩或游泳,可刺激生長激素分泌,拉伸骨骼并促進(jìn)長高。
作息:生長激素分泌在晚上睡眠時達(dá)到高峰,養(yǎng)成早睡早起、保證8小時高質(zhì)量睡眠的習(xí)慣尤為重要。
4、外部環(huán)境的影響
外部生活條件、營養(yǎng)攝入、學(xué)習(xí)壓力等也會對身高造成影響。若青少年成長過程中長期營養(yǎng)不良、體力活動不足或患有慢性疾病,這些因素可能導(dǎo)致身高發(fā)育受限。而良好的環(huán)境條件和健康生活方式對優(yōu)化身高有利。
17歲仍然有長高的可能性,但幅度取決于多種因素。骨骼發(fā)育尚在進(jìn)行的話,通過合理飲食與運(yùn)動可以進(jìn)一步挖掘潛力。如果對身高問題存有疑慮或需要準(zhǔn)確評估,建議前往正規(guī)醫(yī)院做詳細(xì)檢查并在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下制定增高計劃。
2025-05-04 21:31