醫(yī)生回答(1)

• 邵英

  主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：腳踝扭傷恢復(fù)緩慢可能由扭傷程度、治療方法、個(gè)人體質(zhì)、生活習(xí)慣、康復(fù)訓(xùn)練等因素引起，腳踝扭傷可通過冷熱敷、固定制動(dòng)、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。
  1、扭傷程度：輕度扭傷通常僅涉及韌帶輕微拉傷，恢復(fù)較快；中度扭傷可能伴隨部分韌帶撕裂，恢復(fù)時(shí)間延長；重度扭傷可能導(dǎo)致韌帶完全斷裂或骨折，恢復(fù)最為緩慢。輕度扭傷可通過冷敷和休息緩解，中重度扭傷需就醫(yī)治療。
  2、治療方法：早期冷敷可減少腫脹和疼痛，48小時(shí)后熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。固定制動(dòng)有助于韌帶修復(fù)，可使用彈性繃帶或支具。藥物治療包括外用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸凝膠、口服布洛芬緩釋膠囊等，必要時(shí)需遵醫(yī)囑使用更強(qiáng)效藥物。
  3、個(gè)人體質(zhì)：年齡較大者恢復(fù)速度較慢，因組織修復(fù)能力下降。患有糖尿病、骨質(zhì)疏松等慢性疾病者，恢復(fù)時(shí)間可能延長。保持良好的營養(yǎng)狀態(tài)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素C等有助于加速恢復(fù)。
  4、生活習(xí)慣：過早活動(dòng)或負(fù)重可能加重?fù)p傷，延長恢復(fù)時(shí)間。長時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如翹二郎腿，可能影響血液循環(huán)。避免吸煙和飲酒，因尼古丁和酒精會(huì)延緩組織修復(fù)。
  5、康復(fù)訓(xùn)練：早期進(jìn)行輕柔的關(guān)節(jié)活動(dòng)可預(yù)防僵硬，如腳踝畫圈。逐步增加力量訓(xùn)練，如提踵練習(xí)，有助于恢復(fù)肌肉力量。平衡訓(xùn)練如單腳站立可提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防再次受傷。
  腳踝扭傷后，飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充維生素C的水果如橙子、獼猴桃，避免高脂肪、高糖食物。適度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。護(hù)理上注意保持患處清潔干燥，定期更換敷料，遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。