來源：博禾知道
46人閱讀
久坐后腰疼可能由肌肉勞損、腰椎間盤壓力增加、腰肌筋膜炎、腰椎退行性變等原因引起，通常表現(xiàn)為酸痛、僵硬或活動受限。
1. 肌肉勞損長時間保持固定姿勢導(dǎo)致腰背部肌肉持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)疼痛。建議每小時起身活動5分鐘，熱敷或按摩緩解癥狀。
2. 腰椎壓力坐姿時腰椎承受壓力是站立時的1.5倍，易導(dǎo)致椎間盤受壓變形。使用符合人體工學(xué)的座椅，保持腰椎前凸姿勢可減輕壓力。
3. 腰肌筋膜炎可能與久坐受涼、局部血液循環(huán)不良有關(guān)，表現(xiàn)為腰部彌漫性鈍痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來昔布膠囊。
4. 腰椎退變長期久坐加速腰椎間盤脫水退化，可能伴隨下肢麻木。需完善腰椎MRI檢查，必要時采用甲鈷胺片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊配合康復(fù)訓(xùn)練。
日常注意保持正確坐姿，加強(qiáng)核心肌群鍛煉，避免久坐超過1小時，疼痛持續(xù)不緩解建議骨科就診。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢