醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  糾正骨盆前傾可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善，具體方法有核心肌群訓(xùn)練、姿勢矯正、骨盆帶固定、截骨矯形術(shù)等。

  1、核心肌群訓(xùn)練

  加強(qiáng)腹直肌、臀大肌等核心肌群力量，幫助骨盆回正。推薦平板支撐、臀橋等動作，每日重復(fù)進(jìn)行，需避免腰部代償發(fā)力。

  2、姿勢矯正

  久坐時使用腰墊支撐腰椎，站立時收緊臀部并微屈膝蓋。長期保持正確坐姿和站姿可減少骨盆前傾角度。

  3、骨盆帶固定

  醫(yī)用骨盆帶可提供外部支撐，適用于急性疼痛期。需在康復(fù)師指導(dǎo)下調(diào)整松緊度，避免長期依賴。

  4、截骨矯形術(shù)

  嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性畸形需手術(shù)截骨調(diào)整骨盆角度。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，適用于保守治療無效者。

  日常避免穿高跟鞋，睡眠時在膝下墊枕保持骨盆中立位，游泳等低沖擊運(yùn)動有助于維持矯正效果。