來源:博禾知道
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保護視力的方法主要有控制用眼時間、保持正確用眼姿勢、均衡飲食、定期檢查視力。
1、控制用眼時間避免長時間近距離用眼,每用眼40分鐘休息5-10分鐘,可遠眺放松眼部肌肉。
2、正確用眼姿勢保持眼睛與書本或屏幕距離30厘米以上,光線充足不刺眼,避免躺著或趴著用眼。
3、均衡飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,補充葉黃素的玉米、雞蛋,有助于視網(wǎng)膜健康。
4、定期檢查視力每年進行1-2次視力檢查,及時發(fā)現(xiàn)近視、散光等問題并配戴合適眼鏡。
日常可做眼保健操緩解疲勞,戶外活動時佩戴防紫外線眼鏡,避免強光直射眼睛。
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