葉奎
副主任醫(yī)師
天津市第四中心醫(yī)院
指導(dǎo)意見：兒童大便干燥通常與飲食結(jié)構(gòu)不合理、飲水不足或腸道功能紊亂有關(guān)，通過增加膳食纖維、補充水分以及改善腸道菌群可以有效調(diào)理腸道，緩解癥狀。
1、增加膳食纖維攝入
膳食纖維能夠促進腸道蠕動，改善便秘問題。日常飲食中應(yīng)增加富含纖維的食物，例如：
蔬菜：如菠菜、胡蘿卜、西蘭花，這些蔬菜既容易消化，又富含纖維與維生素，有助于軟化大便。
水果：如蘋果、梨、香蕉熟透的，尤其是帶皮的水果，能帶來較好的潤腸作用。
全谷類：如燕麥片、全麥面包、小米粥，這些食物既營養(yǎng)豐富，又含有大量不可溶性纖維。
注意避免給孩子吃過量高脂肪或加工食品，如薯片、餅干，這類食物可能加重便秘。
2、補充充足的水分
兒童大便干燥的一個重要原因是體內(nèi)水分不足，因此需要適量增加飲水量。一些包括：
避免用碳酸飲料或果汁代替水，這些飲品含糖量高，可能間接加重大便問題；每天讓孩子至少喝6-8杯清水具體量視年齡而定。
含水量高的食物，如西瓜或黃瓜，也是一種補充水分的間接方式。通過讓孩子多吃此類食物，避免過多飲水引起的不適感。
3、調(diào)節(jié)腸道菌群
腸道菌群紊亂時，消化功能會受影響，可能導(dǎo)致便秘。通過添加益生元或益生菌，能有效促進腸道健康。
酸奶：尤其是含有雙歧桿菌和乳酸菌的原味酸奶，有助于平衡腸道菌群，提升消化能力。
益生元食材：如洋蔥、大蒜和全麥?zhǔn)澄?，能夠為腸道有益菌提供“營養(yǎng)”，幫助它們更好地發(fā)揮作用。
如癥狀較重，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇兒童專用益生菌產(chǎn)品。
4、適度運動與生活習(xí)慣改善
適當(dāng)運動可以促進腸道蠕動，從而加速食物通過腸道的時間。例如，讓孩子進行跑步、跳繩等有氧運動，避免長時間久坐。每天養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，鼓勵孩子在早上或飯后嘗試如廁。
若以上方法均無效，或出現(xiàn)伴隨腹痛、惡心、嘔吐等癥狀，請及時就醫(yī)，以明確是否存在其他潛在疾病如腸梗阻或功能性便秘。
如能調(diào)整飲食習(xí)慣、增加水分?jǐn)z入及適當(dāng)補充益生菌來調(diào)節(jié)腸道，絕大多數(shù)兒童的大便干燥問題都能夠得到有效緩解。家長也需要關(guān)注孩子的具體癥狀變化，必要時請專業(yè)醫(yī)生介入診治。
2025-05-23 08:24