醫(yī)生：冠心病患者若戒掉吸煙，不出3個(gè)月，身體或有8個(gè)改變
關(guān)鍵詞：身體
冠心病患者戒煙后，身體會(huì)發(fā)生一系列奇妙的變化。這些變化不是憑空想象，而是有實(shí)實(shí)在在的科學(xué)依據(jù)。很多人覺(jué)得戒煙太難，但了解這些好處后，或許能給你更多動(dòng)力。
一、戒煙后身體的變化時(shí)間表
1、20分鐘后
血壓和心率開始下降，逐漸恢復(fù)到正常水平。手指和腳趾的血液循環(huán)開始改善。
2、8小時(shí)后
血液中的一氧化碳含量降低到正常水平，血氧濃度上升。這時(shí)候你會(huì)感覺(jué)呼吸變得輕松一些。
3、24小時(shí)后
心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)開始降低。肺部開始清理黏液和其他吸煙殘留物。
4、48小時(shí)后
神經(jīng)末梢開始再生，嗅覺(jué)和味覺(jué)開始恢復(fù)。這時(shí)候吃東西會(huì)感覺(jué)更有味道。
二、三個(gè)月內(nèi)的八大積極變化
1、心肺功能顯著改善
肺部纖毛開始修復(fù)，排痰能力增強(qiáng)。爬樓梯不再氣喘吁吁，運(yùn)動(dòng)耐力明顯提升。
2、血液循環(huán)系統(tǒng)恢復(fù)
血管內(nèi)皮功能改善，血液黏稠度降低。手腳冰涼的情況會(huì)有所緩解。
3、冠心病癥狀減輕
心絞痛發(fā)作頻率減少，胸悶氣短的情況會(huì)好轉(zhuǎn)。心臟供血得到改善。
4、血壓趨于穩(wěn)定
血管彈性逐漸恢復(fù)，血壓波動(dòng)幅度減小。高血壓患者的用藥量可能需要調(diào)整。
5、血脂指標(biāo)優(yōu)化
高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平上升，低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）水平下降。
6、炎癥反應(yīng)減輕
全身慢性炎癥狀態(tài)改善，C反應(yīng)蛋白等炎癥指標(biāo)下降。
7、睡眠質(zhì)量提升
夜間咳嗽減少，呼吸更順暢。深度睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，白天更有精神。
8、味覺(jué)嗅覺(jué)恢復(fù)
食物味道變得更豐富，食欲可能會(huì)有所增加。這時(shí)候要注意控制飲食量。
三、戒煙過(guò)程中的注意事項(xiàng)
1、應(yīng)對(duì)戒斷反應(yīng)
前兩周可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒波動(dòng)。可以通過(guò)深呼吸、嚼口香糖等方式緩解。
2、預(yù)防體重增加
戒煙后新陳代謝會(huì)暫時(shí)變慢，建議增加日?；顒?dòng)量，控制高熱量零食的攝入。
3、警惕復(fù)吸誘因
避免接觸吸煙環(huán)境，處理掉家里的煙灰缸、打火機(jī)等吸煙相關(guān)物品。
4、尋求專業(yè)幫助
如果自行戒煙困難，可以考慮使用正規(guī)的戒煙輔助產(chǎn)品或參加戒煙門診。
戒煙帶來(lái)的好處遠(yuǎn)不止這些。隨著時(shí)間推移，你的皮膚狀態(tài)會(huì)變好，牙齒會(huì)變白，整個(gè)人的氣色都會(huì)有明顯改善。最重要的是，冠心病的發(fā)展進(jìn)程會(huì)明顯放緩，生活質(zhì)量會(huì)有質(zhì)的飛躍。記住，任何時(shí)候開始戒煙都不晚，你的身體會(huì)感謝你做出的這個(gè)決定。