周常青
副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院
指導意見:小孩沉迷游戲無法自拔,可以通過設定游戲時間、增加戶外活動、培養(yǎng)其他興趣等方式進行干預。游戲成癮可能與心理需求、家庭環(huán)境、社交壓力等因素有關(guān),需綜合調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)。
1. 設定游戲時間。家長應與孩子共同制定合理的游戲時間表,明確每天或每周的游戲時長,并嚴格執(zhí)行??梢允褂枚〞r器或手機應用提醒,幫助孩子逐漸適應規(guī)律。同時,家長應以身作則,減少在孩子面前使用電子設備的時間,樹立良好榜樣。
2. 增加戶外活動。鼓勵孩子參與體育鍛煉、戶外探險或集體活動,如足球、騎行、露營等。這些活動不僅能分散注意力,還能增強體質(zhì)和社交能力。家長可以陪伴孩子一起參與,增進親子關(guān)系,同時幫助孩子建立健康的生活習慣。
3. 培養(yǎng)其他興趣。引導孩子發(fā)現(xiàn)并發(fā)展其他興趣愛好,如繪畫、音樂、閱讀、手工制作等。這些活動可以激發(fā)孩子的創(chuàng)造力和專注力,減少對游戲的依賴。家長可以提供必要的資源和支持,如購買工具、報名課程等,幫助孩子深入探索新領(lǐng)域。
4. 關(guān)注心理需求。游戲成癮可能與孩子的心理需求未得到滿足有關(guān),如缺乏關(guān)注、成就感或社交支持。家長應多與孩子溝通,了解他們的內(nèi)心想法和情感需求,給予適當?shù)墓膭詈团惆?。必要時可以尋求心理咨詢師的幫助,進行專業(yè)的心理疏導。
5. 改善家庭環(huán)境。家庭氛圍對孩子的行為習慣有重要影響。家長應營造和諧、積極的家庭環(huán)境,減少爭吵和壓力??梢酝ㄟ^家庭會議、共同活動等方式增進家庭成員之間的理解和互動,幫助孩子感受到家庭的溫暖和支持。
6. 控制游戲內(nèi)容。家長應關(guān)注孩子所玩游戲的內(nèi)容和類型,避免暴力、色情等不良信息的侵蝕??梢院Y選適合年齡的游戲,或與孩子一起玩益智類、教育類游戲,既能滿足娛樂需求,又能促進學習和思考。
7. 尋求專業(yè)幫助。如果孩子的游戲成癮問題嚴重,已影響到學習、生活和身心健康,家長應及時尋求專業(yè)幫助??梢宰稍冃睦磲t(yī)生、教育專家或參加相關(guān)的家長培訓課程,獲取科學的干預方法和支持。
小孩沉迷游戲無法自拔是一個復雜的問題,需要家長從多個角度進行干預和引導。通過設定游戲時間、增加戶外活動、培養(yǎng)其他興趣、關(guān)注心理需求、改善家庭環(huán)境、控制游戲內(nèi)容以及尋求專業(yè)幫助,可以有效幫助孩子擺脫游戲成癮,建立健康的生活方式。家長應以耐心和愛心陪伴孩子,逐步引導他們走向積極、充實的生活狀態(tài),同時也要關(guān)注自身的教育方式和家庭氛圍,為孩子創(chuàng)造一個良好的成長環(huán)境。
2025-03-19 14:45