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腎結(jié)石患者可通過(guò)適量跳躍運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、核心力量訓(xùn)練、體位調(diào)整等方式輔助排石，具體鍛煉方案需結(jié)合結(jié)石位置及醫(yī)生建議制定。
1、跳躍運(yùn)動(dòng)原地跳躍或跳繩可通過(guò)重力作用促進(jìn)輸尿管內(nèi)小結(jié)石移動(dòng)，建議單次持續(xù)5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行，跳躍后需大量飲水。
2、有氧運(yùn)動(dòng)快走、慢跑等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)代謝，每日30分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持均勻呼吸避免憋氣，腎絞痛發(fā)作期應(yīng)暫停。
3、核心訓(xùn)練平板支撐、仰臥抬腿等動(dòng)作能增強(qiáng)腹壓，促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，每組動(dòng)作維持15-30秒，訓(xùn)練時(shí)避免腰部過(guò)度扭轉(zhuǎn)。
4、體位調(diào)整針對(duì)腎盂結(jié)石可采用膝胸臥位，輸尿管上段結(jié)石建議健側(cè)臥位，每種體位保持10-15分鐘，配合深呼吸效果更佳。
鍛煉期間每日飲水量應(yīng)超過(guò)2000毫升，避免高草酸飲食，若出現(xiàn)血尿或劇烈腰痛需立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)復(fù)查。
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