小禾科普
主任醫(yī)師
博禾醫(yī)生健康科普平臺(tái)
指導(dǎo)意見：如果遇到失眠癥和抑郁癥的問題，最好先咨詢醫(yī)生或心理醫(yī)生的建議，因?yàn)槭甙Y和抑郁癥是需要專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療的。同時(shí)，可以從自己的生活習(xí)慣入手，如保持健康的飲食、規(guī)律的睡眠時(shí)間和適度的運(yùn)動(dòng)等，還可以采用一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，來緩解身心的壓力。務(wù)必要重視這些問題，及時(shí)尋求專業(yè)幫助和改變生活方式，提高身體和心理健康水平。