倪新海
主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院
指導意見:艾灸在晚上灸并非絕對禁止,但晚間艾灸可能影響睡眠、干擾循環(huán)代謝或導致身體過度興奮,因此建議根據(jù)身體狀況選取合理時間段。針對晚上艾灸的影響及注意事項,具體從生理影響、環(huán)境因素與艾灸原理展開分析。
1、生理因素對身體的影響
艾灸是一種通過溫熱刺激穴位來達到保健和治療效果的中醫(yī)療法,其作用是通過打開體內經(jīng)絡、促進血液循環(huán)和驅除寒氣。然而,人體的陰陽平衡在一天中有所變化,夜晚時陰氣漸盛、陽氣內斂,屬于身體自我修整的時間段。如果晚上進行艾灸,容易加快血液循環(huán),使陽氣過度外散,從而引起體內燥熱、心率加快,干擾睡眠質量。尤其是易失眠、體質虛弱或患有心血管疾病的人群,更需避免選在夜間使用艾灸。
2、環(huán)境因素與睡眠節(jié)律的沖突
夜晚環(huán)境本應保持安靜、放松,艾灸過程中由于產(chǎn)生熱量和艾煙,可能讓室內空氣不流通,導致呼吸不適。艾灸時需要集中注意調整身體姿勢,此舉不僅難以放松神經(jīng),更可能打亂入睡節(jié)奏。如果艾灸處于宵夜或臨睡前的時間段,刺激性氣味和持續(xù)性的熱感都會增加失眠的風險。中午或傍晚進行艾灸更適合養(yǎng)生。
3、艾灸時間選擇及注意事項
日常艾灸最好選在早晨10點至11點,或者下午3點至5點之間,這兩個時間段為人體陽氣最旺盛的時段,艾灸效果最佳。另外,如果一定要晚上灸,最好能安排在晚餐后一小時,并保持通風以減輕艾煙刺激,同時避免灸后立刻睡覺,給身體適當?shù)臅r間恢復至放松狀態(tài)。對于睡眠差或陽虛體質的人,更應咨詢醫(yī)生選擇合適的時間和穴位。
艾灸雖然是調理身體的好方法,但時間選擇需要個體化,晚上不宜隨意灸。為了發(fā)揮艾灸最大功效并保護身體平衡,應根據(jù)個人體質和生活規(guī)律選擇合理時段,在白天或下午進行更為科學。
2025-05-22 14:14