來源:博禾知道
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骨盆旋轉(zhuǎn)可通過物理治療、運(yùn)動(dòng)矯正、手法復(fù)位、姿勢(shì)調(diào)整等方式改善。輕度骨盆旋轉(zhuǎn)通常由不良姿勢(shì)、肌肉失衡、運(yùn)動(dòng)損傷、脊柱側(cè)彎等因素引起。
1、物理治療熱敷或低頻電刺激有助于放松緊張肌肉,改善局部血液循環(huán),緩解因肌肉痙攣導(dǎo)致的骨盆旋轉(zhuǎn)。
2、運(yùn)動(dòng)矯正針對(duì)臀肌和核心肌群進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐等訓(xùn)練,增強(qiáng)肌肉對(duì)稱性,逐步糾正功能性骨盆旋轉(zhuǎn)。
3、手法復(fù)位需由專業(yè)康復(fù)醫(yī)師通過關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)或整脊手法進(jìn)行復(fù)位,自行操作可能加重關(guān)節(jié)錯(cuò)位或引發(fā)軟組織損傷。
4、姿勢(shì)調(diào)整避免長期單側(cè)負(fù)重或蹺二郎腿,使用符合人體工學(xué)的座椅,保持坐立時(shí)雙側(cè)坐骨均勻受力。
日常應(yīng)注意避免劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位,若伴隨持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估結(jié)構(gòu)性病變。
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