醫(yī)生回答(1)

• 王強(qiáng)

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  高纖燕麥麩皮有助于減肥，可作為健康飲食的一部分輔助控制體重。燕麥麩皮富含膳食纖維、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能增強(qiáng)飽腹感并調(diào)節(jié)胃腸功能。

  燕麥麩皮的膳食纖維含量較高，吸水膨脹后可延緩胃排空速度，減少饑餓感。其含有的β-葡聚糖能與膽固醇結(jié)合排出體外，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有一定作用。食用時(shí)建議選擇無添加糖分的純燕麥麩皮，避免額外熱量攝入。搭配足量飲水可促進(jìn)纖維發(fā)揮作用，每日攝入量控制在20-30克為宜，過量可能引起腹脹。需注意部分人群可能存在麩質(zhì)過敏或胃腸不耐受情況。

  減肥需結(jié)合整體飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。減少精制碳水及高脂食物攝入，增加蔬菜水果比例。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。保持充足睡眠和飲水習(xí)慣，避免過度依賴單一食物。若體重長(zhǎng)期無變化或伴隨其他癥狀，建議咨詢營(yíng)養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生排除代謝性疾病。