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有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好?

來源:博禾知道

2022-05-12 07:38 46人閱讀

問題描述:有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好?

醫(yī)生回答(1)

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有氧運動和無氧運動哪種減肥效果好?
指導(dǎo)意見:相比較而言有氧運動消耗的熱量和脂肪比較多,而且它的運動強度低,比較容易堅持,這樣的減肥方法效果會比較好。常見的有氧運動有游泳、快走、跑步、騎車等,常見的無氧運動有跳遠、跳高、俯臥撐等。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
有氧運動和無氧運動那種減肥更好
最好決定有氧運動,可以通過有氧運動和無氧的特征來實施比較,無氧活動最大的特征是活動時氧氣的攝入量非常低,由于活動的過快,暴發(fā)的過猛,人體內(nèi)的糖分顧不上壓縮。有氧運動又叫作有氧分解代謝活動,是指人在氧氣充分供給的情況下,實施的體育鍛煉,有氧運動能更好地消耗體內(nèi)過多的熱量。
劉磊 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)學(xué)院一附院
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跑步有氧運動和無氧運動的區(qū)別
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有氧運動和無氧運動分別是什么
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
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有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好 對比有氧運動和無氧運動的效果
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曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
吃增高藥真的能長高嗎
吃增高藥并不能真正幫助長高,身高的增長主要受遺傳、營養(yǎng)、運動等因素影響。市面上一些增高藥可能含有激素或其他成分,但缺乏科學(xué)依據(jù),甚至可能對身體造成傷害。身高的增長主要依賴于骨骺是否閉合,若骨骺已閉合,任何藥物都無法促進骨骼進一步生長。對于青少年,均衡飲食、充足睡眠和適量運動是促進身高發(fā)育的關(guān)鍵。成年人若希望改善身高,可通過改善姿勢或穿戴增高鞋墊等方式實現(xiàn)。 1、遺傳因素:身高主要由遺傳基因決定,父母的身高對子女的身高有顯著影響。若家族成員普遍身高較矮,即使使用增高藥也難以突破遺傳限制。建議通過科學(xué)飲食和運動優(yōu)化生長潛力。 2、營養(yǎng)攝入:充足的營養(yǎng)是身高增長的基礎(chǔ),特別是蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等對骨骼發(fā)育至關(guān)重要。增高藥無法替代均衡飲食,建議多食用牛奶、雞蛋、魚類等富含營養(yǎng)的食物。 3、運動促進:適量的運動可以刺激生長激素分泌,促進骨骼生長。增高藥無法替代運動的作用,建議選擇跳繩、籃球、游泳等有助于拉伸骨骼的運動。 4、睡眠質(zhì)量:生長激素在深度睡眠時分泌最為旺盛,良好的睡眠對身高發(fā)育至關(guān)重要。增高藥無法改善睡眠質(zhì)量,建議保持規(guī)律的作息時間,確保每天7-9小時的睡眠。 5、骨骺閉合:身高增長的關(guān)鍵在于骨骺是否閉合,若骨骺已閉合,任何藥物都無法促進骨骼進一步生長。建議在青少年時期關(guān)注身高發(fā)育,成年后可通過改善姿勢或穿戴增高鞋墊等方式實現(xiàn)視覺上的增高。 均衡飲食、適量運動和良好睡眠是促進身高發(fā)育的關(guān)鍵,對于成年人,改善姿勢或穿戴增高鞋墊是更為實際的選擇。
葉奎 副主任醫(yī)師 天津市第四中心醫(yī)院
嬰兒臉上濕疹可以擦嬰寶嗎

嬰兒臉上濕疹一般可以擦嬰寶,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嬰寶是一種外用軟膏,主要成分為草本提取物,適用于緩解輕度濕疹引起的皮膚瘙癢、紅腫等癥狀。

嬰寶中的草本成分如紫草、金銀花等具有抗炎、止癢作用,對嬰兒面部輕度濕疹可能有一定緩解效果。使用前需清潔患處皮膚,取適量藥膏輕柔涂抹,避免接觸眼睛及口鼻部位。部分嬰兒可能對某些成分過敏,首次使用建議在耳后或手臂內(nèi)側(cè)小面積測試,觀察24小時無異常反應(yīng)后再大面積使用。濕疹發(fā)作期間需保持皮膚清潔干燥,避免過度清洗或使用刺激性洗護產(chǎn)品。

若濕疹面積較大、出現(xiàn)滲液或結(jié)痂,或使用嬰寶3天后癥狀未改善,應(yīng)及時就醫(yī)。伴有明顯皮膚破損、發(fā)熱等情況時不宜自行用藥,需由醫(yī)生評估后選擇更合適的治療方案。母乳喂養(yǎng)的嬰兒,母親需注意避免進食易致敏食物,如海鮮、堅果等。嬰兒衣物應(yīng)選擇純棉材質(zhì),避免羊毛等易致敏面料直接接觸皮膚。

濕疹護理期間應(yīng)保持室內(nèi)適宜溫濕度,避免過熱出汗刺激皮膚。每日可進行多次短時溫水浴,浴后3分鐘內(nèi)涂抹無刺激的嬰兒保濕霜。避免讓嬰兒抓撓患處,可佩戴純棉手套。若濕疹反復(fù)發(fā)作或加重,需及時到兒科或皮膚科就診,排除特應(yīng)性皮炎等疾病可能,切勿長期自行使用藥膏。

周小鳳 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
膀胱炎導(dǎo)致排尿困難怎么辦

膀胱炎導(dǎo)致排尿困難可通過多飲水、熱敷下腹部、遵醫(yī)囑使用抗生素、服用緩解尿頻藥物、中藥調(diào)理等方式治療。膀胱炎通常由細菌感染、尿路梗阻、免疫力下降、化學(xué)刺激、不良衛(wèi)生習(xí)慣等原因引起。

1、多飲水

每日保持2000毫升以上飲水量可稀釋尿液濃度,減少細菌在膀胱內(nèi)的繁殖機會,同時增加排尿頻率有助于沖刷尿道。建議選擇溫開水或淡綠茶,避免飲用含糖飲料及酒精。排尿時盡量排空膀胱,不要憋尿。

2、熱敷下腹部

用40℃左右的熱毛巾或暖水袋敷于下腹膀胱區(qū),每次15-20分鐘,每日2-3次。熱敷能放松膀胱肌肉,緩解痙攣性疼痛,改善局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚,糖尿病患者需謹慎控制溫度。

3、抗生素治療

細菌性膀胱炎需遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片、磷霉素氨丁三醇散等抗生素。這些藥物能針對性殺滅大腸桿菌等常見致病菌,用藥期間需完成全程治療,避免耐藥性產(chǎn)生。妊娠期患者應(yīng)選擇B類安全藥物。

4、緩解尿頻藥物

M受體阻滯劑如酒石酸托特羅定緩釋片、琥珀酸索利那新片可降低膀胱逼尿肌過度活動,改善尿急尿頻癥狀。伴有前列腺增生的男性患者可聯(lián)合使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊。用藥期間需注意口干、便秘等副作用。

5、中藥調(diào)理

八正散、萆薢分清丸等中成藥具有清熱利濕功效,對反復(fù)發(fā)作的膀胱炎有輔助治療作用。車前草、金錢草等草藥煎水代茶飲也能促進排尿。使用中藥需辨證施治,避免與西藥發(fā)生相互作用。

膀胱炎患者應(yīng)穿著棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換,性生活后及時排尿清潔,避免久坐及辛辣食物刺激。反復(fù)發(fā)作或出現(xiàn)血尿、發(fā)熱癥狀時需進行尿培養(yǎng)及泌尿系統(tǒng)超聲檢查。長期排尿困難可能引發(fā)腎積水,建議定期監(jiān)測腎功能,保持會陰部干燥清潔可降低復(fù)發(fā)概率。

李青 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
輸尿管結(jié)石手術(shù)價格是多少?

輸尿管結(jié)石手術(shù)一般需要5000-30000元,具體費用與結(jié)石大小、位置、手術(shù)方式、麻醉類型及術(shù)后恢復(fù)情況等因素相關(guān)。

輸尿管結(jié)石手術(shù)費用主要由三部分構(gòu)成。結(jié)石直徑小于10毫米且位置靠近膀胱時,可采用輸尿管鏡鈥激光碎石術(shù),費用通常在5000-15000元,該術(shù)式通過自然腔道操作,創(chuàng)傷較小。結(jié)石位于輸尿管上段或直徑超過10毫米時,可能需行經(jīng)皮腎鏡碎石術(shù),費用約10000-20000元,需建立人工通道進行碎石。復(fù)雜性結(jié)石合并腎積水或感染時,可能聯(lián)合使用輸尿管軟鏡與經(jīng)皮腎鏡,費用可達15000-30000元。全麻比局麻費用增加2000-5000元,術(shù)后留置雙J管需額外計算材料費。住院天數(shù)每增加1天費用相應(yīng)增加,常規(guī)住院周期為3-7天。一線城市三甲醫(yī)院費用通常比基層醫(yī)院高,但不同地區(qū)醫(yī)保報銷比例存在差異。

術(shù)后應(yīng)每日飲水2000毫升以上,避免劇烈運動防止雙J管移位,限制草酸含量高的菠菜、濃茶等食物攝入,定期復(fù)查超聲觀察排石情況。若出現(xiàn)持續(xù)血尿、發(fā)熱超過38.5℃需及時返院檢查。

李青 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
備孕可以打羽毛球嗎
備孕期間打羽毛球是一種適宜的運動方式,但需注意強度和時間,避免過度疲勞或受傷。 1、適度運動:備孕期間適度運動有助于增強體質(zhì),改善血液循環(huán),促進內(nèi)分泌平衡。羽毛球作為有氧運動,能夠提升心肺功能,但建議每周進行3-4次,每次30-60分鐘,避免高強度或長時間運動導(dǎo)致身體過度消耗。 2、避免受傷:羽毛球運動涉及快速移動和跳躍,可能增加關(guān)節(jié)和肌肉受傷的風(fēng)險。備孕期間應(yīng)選擇平緩的場地,穿著合適的運動鞋,運動前充分熱身,運動后進行拉伸,以減少扭傷或拉傷的可能性。 3、控制心率:運動時需控制心率,保持在最大心率的60%-70%范圍內(nèi)最大心率=220-年齡。過高的心率可能導(dǎo)致身體負擔(dān)加重,影響備孕效果??梢酝ㄟ^佩戴心率監(jiān)測設(shè)備或自我感覺調(diào)整運動強度。 4、注意營養(yǎng):運動后需及時補充水分和營養(yǎng),避免脫水或能量不足。備孕期間應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、綠葉蔬菜等,以支持身體恢復(fù)和卵子質(zhì)量提升。 5、個體差異:每個人的身體狀況不同,備孕期間的運動計劃應(yīng)根據(jù)個人健康情況調(diào)整。如果存在慢性疾病、體重超標(biāo)或既往流產(chǎn)史,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定適合的運動方案,確保安全有效。 備孕期間打羽毛球是一種健康的生活方式,但需結(jié)合自身情況,合理安排運動強度和時間,同時注意飲食均衡和身體恢復(fù),為順利懷孕創(chuàng)造良好條件。
李勛 副主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)院
心絞痛抗凝治療藥物
心絞痛抗凝治療可通過阿司匹林、氯吡格雷、替格瑞洛等藥物進行。心絞痛通常與冠狀動脈粥樣硬化、血栓形成等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為胸痛、胸悶等癥狀。 1、阿司匹林:阿司匹林是一種抗血小板藥物,通過抑制血小板聚集減少血栓形成風(fēng)險。常用劑量為每日75-100毫克,口服腸溶片劑。長期使用可降低心肌梗死和卒中的發(fā)生率,但需注意胃腸道出血風(fēng)險。 2、氯吡格雷:氯吡格雷是一種P2Y12受體拮抗劑,通過阻斷血小板活化減少血栓形成。常用劑量為每日75毫克,口服片劑。適用于對阿司匹林不耐受或需要更強抗血小板治療的患者,需注意出血風(fēng)險。 3、替格瑞洛:替格瑞洛是一種新型P2Y12受體拮抗劑,起效快、作用強。常用劑量為每日兩次,每次90毫克,口服片劑。適用于急性冠脈綜合征患者,需注意出血和呼吸困難等副作用。 4、肝素:肝素是一種抗凝劑,通過抑制凝血酶和凝血因子Xa減少血栓形成。常用劑量為每日5000-10000單位,皮下注射。適用于急性心絞痛或需快速抗凝治療的患者,需監(jiān)測凝血功能。 5、華法林:華法林是一種口服抗凝劑,通過抑制維生素K依賴性凝血因子減少血栓形成。常用劑量為每日2.5-5毫克,口服片劑。適用于合并房顫或深靜脈血栓的患者,需定期監(jiān)測國際標(biāo)準化比值。 心絞痛患者在日常護理中應(yīng)注意低鹽低脂飲食,如增加蔬菜、水果和全谷類攝入,減少紅肉和加工食品。適度運動如快走、游泳等有氧運動有助于改善心血管健康。定期監(jiān)測血壓、血糖和血脂水平,戒煙限酒,保持良好心態(tài),避免情緒波動。
聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
三叉神經(jīng)痛手術(shù)費多少錢?

三叉神經(jīng)痛手術(shù)一般需要30000-80000元,具體費用可能與手術(shù)方式、麻醉方式、術(shù)后恢復(fù)等因素有關(guān)。

三叉神經(jīng)痛的手術(shù)費用差異主要取決于手術(shù)類型。微血管減壓術(shù)是常見術(shù)式,費用通常在50000-80000元,需全麻并開顱操作,術(shù)后住院觀察7-10天。經(jīng)皮球囊壓迫術(shù)費用相對較低,約30000-50000元,屬于微創(chuàng)手術(shù),恢復(fù)較快但復(fù)發(fā)概率略高。部分患者需結(jié)合術(shù)中神經(jīng)電生理監(jiān)測,可能增加5000-10000元費用。術(shù)后藥物如卡馬西平片、加巴噴丁膠囊等輔助治療需另計。一線城市醫(yī)療資源集中,費用可能高于二三線城市。不同醫(yī)療機構(gòu)設(shè)備條件、醫(yī)生經(jīng)驗也會影響最終費用。

術(shù)后需避免面部受涼或過度咀嚼,選擇軟質(zhì)食物如米粥、蒸蛋等,減少神經(jīng)刺激。定期復(fù)查評估手術(shù)效果,若出現(xiàn)面部麻木加重或新發(fā)疼痛應(yīng)及時復(fù)診。保持規(guī)律作息有助于神經(jīng)修復(fù),避免焦慮情緒誘發(fā)疼痛發(fā)作。

彭玉平 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
做扁桃體手術(shù)需要多長時間
扁桃體手術(shù)通常需要30分鐘到1小時完成,具體時間因手術(shù)方式和患者情況而異。手術(shù)時間受麻醉方式、扁桃體大小、出血情況等因素影響。術(shù)后恢復(fù)時間約為1-2周,期間需注意飲食和護理。 1、手術(shù)方式:扁桃體切除術(shù)分為傳統(tǒng)手術(shù)和微創(chuàng)手術(shù)。傳統(tǒng)手術(shù)使用手術(shù)刀或電刀切除扁桃體,時間約為45分鐘到1小時。微創(chuàng)手術(shù)如激光或射頻消融術(shù),時間較短,約30-45分鐘。手術(shù)方式的選擇由醫(yī)生根據(jù)患者情況決定。 2、麻醉方式:手術(shù)可采用局部麻醉或全身麻醉。局部麻醉時間較短,約30-40分鐘,適用于成年人和部分青少年。全身麻醉時間較長,約45分鐘到1小時,適用于兒童和特殊情況患者。麻醉方式影響手術(shù)整體時間。 3、扁桃體大?。罕馓殷w的大小直接影響手術(shù)時間。較大的扁桃體需要更細致的切除和止血操作,時間可能延長至1小時以上。較小的扁桃體手術(shù)時間較短,約30-45分鐘。術(shù)前檢查可評估扁桃體大小。 4、出血情況:手術(shù)過程中出血量影響手術(shù)時間。出血較少時,手術(shù)時間可控制在45分鐘以內(nèi)。出血較多時,需要更長時間的止血操作,可能延長至1小時以上。醫(yī)生會根據(jù)出血情況調(diào)整手術(shù)節(jié)奏。 5、術(shù)后恢復(fù):術(shù)后恢復(fù)時間約為1-2周。術(shù)后第一天需臥床休息,避免劇烈活動。術(shù)后2-3天內(nèi)可進食流質(zhì)食物,如米湯、果汁等。術(shù)后1周內(nèi)避免辛辣、硬質(zhì)食物。術(shù)后2周內(nèi)避免劇烈運動和大聲說話。 術(shù)后恢復(fù)期間,建議多飲水,保持口腔清潔,避免感染。飲食以清淡、易消化為主,如粥、面條、蒸蛋等。適量運動有助于恢復(fù),但需避免劇烈活動。定期復(fù)查,確?;謴?fù)順利。如有異常癥狀,及時就醫(yī)。
王曉彥 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
人感染狂犬病的早期癥狀有哪些如何識別
人感染狂犬病的早期癥狀可能由病毒侵入神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)反應(yīng)、局部感染擴散等因素引起,可通過觀察行為異常、神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)、局部癥狀等方式識別。 1、行為異常:狂犬病早期患者可能出現(xiàn)情緒波動、焦慮、恐懼等心理變化,部分患者會表現(xiàn)出對水或風(fēng)的異??謶帧_@些癥狀與病毒對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響有關(guān),需密切觀察患者的行為模式,及時發(fā)現(xiàn)異常。 2、神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn):病毒侵入神經(jīng)系統(tǒng)后,患者可能出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、乏力等非特異性癥狀,隨著病情發(fā)展,可能出現(xiàn)肌肉痙攣、吞咽困難等表現(xiàn)。這些癥狀提示病毒已開始影響神經(jīng)功能,需盡快就醫(yī)。 3、局部癥狀:狂犬病病毒通常通過咬傷或抓傷進入人體,早期可能在傷口周圍出現(xiàn)疼痛、麻木、瘙癢等不適感。局部癥狀的出現(xiàn)提示病毒已在局部擴散,需對傷口進行徹底清潔和消毒。 4、免疫反應(yīng):病毒感染后,機體免疫系統(tǒng)會啟動防御機制,患者可能出現(xiàn)發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大等免疫反應(yīng)癥狀。這些癥狀表明病毒已在體內(nèi)復(fù)制,需密切關(guān)注病情變化。 5、病情進展:隨著病毒進一步擴散,患者可能出現(xiàn)幻覺、譫妄、意識障礙等嚴重神經(jīng)系統(tǒng)癥狀,最終發(fā)展為呼吸衰竭。這些癥狀提示病情已進入晚期,需立即采取醫(yī)療干預(yù)。 狂犬病的早期識別至關(guān)重要,患者需注意觀察自身或他人的行為變化,尤其是被動物咬傷或抓傷后。保持良好的傷口護理習(xí)慣,及時接種疫苗,避免接觸不明來源的動物,是預(yù)防狂犬病的關(guān)鍵。同時,適當(dāng)增加富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物攝入,如柑橘類水果、雞蛋、魚類等,有助于增強免疫力。定期進行戶外活動,保持心情愉悅,也有助于提高身體抵抗力。
李青 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院

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