來源：博禾知道
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懷孕前三個月需重點補充葉酸、鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育和母體健康?？赏ㄟ^動物肝臟、深綠色蔬菜、乳制品、魚類等食物攝入，也可遵醫(yī)囑服用葉酸片、硫酸亞鐵、碳酸鈣、維生素D滴劑等藥物。
一、葉酸葉酸缺乏可能導致胎兒神經(jīng)管畸形。建議每日補充400微克，可通過菠菜、蘆筍、動物肝臟等食物獲取，或服用葉酸片。孕前3個月至孕早期持續(xù)補充。
二、鐵孕期鐵需求增加，缺鐵易導致貧血。紅肉、動物血、木耳含鐵豐富，建議搭配維生素C促進吸收。貧血孕婦需遵醫(yī)囑補充硫酸亞鐵、多糖鐵復合物等鐵劑。
三、鈣胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)。每日應攝入800毫克，奶制品、豆腐、芝麻含鈣量高。腿抽筋或飲食不足者可補充碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
四、維生素D維生素D缺乏影響鈣吸收。每周曬太陽2-3次，食用海魚、蛋黃等。北方冬季或日照不足者建議補充維生素D滴劑，劑量需醫(yī)生指導。
孕期飲食應均衡多樣，避免生冷食物，定期產(chǎn)檢監(jiān)測營養(yǎng)狀況，所有營養(yǎng)補充劑使用前需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。
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