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長(zhǎng)期躺在床上腰疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度活動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式緩解,通常由肌肉萎縮、腰椎壓力增大、椎間盤(pán)退變、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)長(zhǎng)期臥床導(dǎo)致腰肌無(wú)力,建議每2小時(shí)翻身一次,側(cè)臥時(shí)雙膝間墊軟枕,仰臥時(shí)腰部下方放置薄墊,避免腰椎懸空。
2、適度活動(dòng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行床上踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高訓(xùn)練,每日3組,每組10次,逐步增加臀橋等核心肌群鍛煉。
3、物理治療熱敷可改善局部血液循環(huán),每次20分鐘;低頻脈沖電刺激有助于減輕肌肉痙攣,需由康復(fù)師操作。
4、藥物治療非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥疼痛,肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于痙攣性疼痛,需遵醫(yī)囑使用。
建議逐步恢復(fù)日?;顒?dòng)量,補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚(yú),避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)加重腰椎負(fù)擔(dān)。
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