來源：博禾知道
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腎結(jié)石患者適合進(jìn)行跳繩、慢跑、爬樓梯、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)結(jié)石排出并預(yù)防復(fù)發(fā)，但需根據(jù)結(jié)石大小和身體狀況調(diào)整強(qiáng)度。
1、跳繩：垂直彈跳運(yùn)動(dòng)可通過重力作用幫助小結(jié)石移動(dòng)，建議單次跳躍時(shí)間控制在5-10分鐘，避免過度疲勞。
2、慢跑：規(guī)律慢跑可增強(qiáng)代謝并改善泌尿系統(tǒng)循環(huán)，每周3-4次、每次20-30分鐘為宜，跑步時(shí)注意補(bǔ)充水分。
3、爬樓梯：上下樓梯產(chǎn)生的震動(dòng)可能促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，適合結(jié)石直徑小于5毫米者，建議分次進(jìn)行避免膝關(guān)節(jié)損傷。
4、瑜伽：扭轉(zhuǎn)體式如半魚王式可刺激腎臟區(qū)域，配合腹式呼吸能緩解疼痛，需在專業(yè)指導(dǎo)下避免腰部過度扭轉(zhuǎn)。
運(yùn)動(dòng)前后需飲用足夠水分，若出現(xiàn)劇烈腰痛或血尿應(yīng)立即停止并就醫(yī)，合并腎功能不全者應(yīng)咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化方案。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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