來(lái)源:博禾知道
18人閱讀
手臂肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不良、肌肉拉傷、頸椎病等原因引起。
1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度:短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度手臂運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致乳酸堆積,表現(xiàn)為酸痛。建議減少活動(dòng)量,局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、姿勢(shì)不良:長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)可能造成肌肉緊張,建議每小時(shí)活動(dòng)手臂,適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。
3、肌肉拉傷:可能與突然用力或外傷有關(guān),通常伴隨腫脹??墒褂貌悸宸揖忈屇z囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物緩解癥狀。
4、頸椎病:可能與神經(jīng)壓迫有關(guān),常伴頸部不適??墒褂眉租挵菲?、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物,必要時(shí)需進(jìn)行頸椎牽引治療。
日常應(yīng)注意手臂休息,避免提重物,適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉等,若癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)