周常青
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
指導(dǎo)意見：老年人肝損害的注意事項(xiàng)包括定期檢查、合理用藥、健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)。
1、定期檢查：老年人應(yīng)定期進(jìn)行肝功能檢查，包括血清轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素、白蛋白等指標(biāo)，以及肝臟超聲或CT等影像學(xué)檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)肝損害。建議每半年至一年進(jìn)行一次全面體檢，及時(shí)監(jiān)測肝臟健康狀況。
2、合理用藥：老年人肝代謝能力下降，藥物易在體內(nèi)蓄積，增加肝臟負(fù)擔(dān)。避免濫用藥物，尤其是對(duì)肝臟有損害的藥物，如非甾體抗炎藥、抗生素等。服藥時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑，必要時(shí)調(diào)整劑量或更換藥物。
3、健康飲食：老年人應(yīng)保持均衡飲食，減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入，多吃富含維生素和膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物等。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚類、豆制品，避免過量飲酒，以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
4、適度運(yùn)動(dòng)：老年人應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適度的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟代謝功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。
5、心理調(diào)節(jié)：老年人應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，這些情緒可能影響肝臟功能?？赏ㄟ^與家人朋友交流、參與社交活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好等方式調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，促進(jìn)身心健康。
老年人肝損害的護(hù)理需從飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等多方面入手。飲食上，建議每日攝入蔬菜300-500克、水果200-350克，適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等。運(yùn)動(dòng)方面，可選擇每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每周至少進(jìn)行5次。心理上，老年人可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保持心情愉悅。戒煙限酒、規(guī)律作息也是保護(hù)肝臟的重要措施。