來源:博禾知道
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腰椎間盤突出患者多數(shù)情況下可以跳廣場舞,但需根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。影響因素主要有椎間盤突出程度、神經(jīng)壓迫情況、肌肉穩(wěn)定性及個(gè)體疼痛耐受度。
1、輕度突出無明顯神經(jīng)壓迫時(shí),低強(qiáng)度廣場舞有助于增強(qiáng)腰背肌群力量,建議選擇動作舒緩的舞種,避免快速扭轉(zhuǎn)和跳躍動作。
2、急性發(fā)作期存在劇烈腰痛或下肢放射痛時(shí)需暫停跳舞,此時(shí)椎間盤水腫明顯,過度活動可能加重神經(jīng)根刺激,需臥床休息配合藥物治療。
3、核心肌力差腹橫肌與多裂肌力量不足者跳舞易加重腰椎負(fù)荷,建議先通過橋式運(yùn)動、平板支撐等訓(xùn)練強(qiáng)化核心穩(wěn)定性后再逐步恢復(fù)舞蹈。
4、椎管狹窄合并椎管狹窄者后伸動作可能誘發(fā)間歇性跛行,需避免舞蹈中含腰背后仰的動作,如蒙古舞等大幅后彎舞姿。
建議在康復(fù)科醫(yī)師評估后制定個(gè)性化運(yùn)動方案,跳舞時(shí)佩戴腰圍保護(hù),出現(xiàn)疼痛加重或下肢麻木需立即停止并就醫(yī)復(fù)查影像學(xué)。
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