陳玉靜
副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
指導(dǎo)意見：寶寶入睡困難可能與遺傳因素、環(huán)境不適、身體不適或心理狀態(tài)有關(guān)，需要針對(duì)具體原因加以判斷和解決。
1、遺傳因素的影響
部分寶寶的睡眠習(xí)慣和入睡能力可能與遺傳有關(guān)。如果家族中有睡眠障礙問題，可能會(huì)遺傳給寶寶，但情況并不普遍。此類寶寶通常需要父母幫助建立良好的睡眠規(guī)律，如每天在固定時(shí)間上床睡覺、制定一致的睡眠流程等，有助于逐步改善問題。
2、環(huán)境因素導(dǎo)致的不適
寶寶的睡眠對(duì)環(huán)境非常敏感，噪音、光線、溫度等都可能影響。房間溫度過高或過低、光線過亮或噪音過大，都會(huì)干擾寶寶的入睡狀態(tài)。建議保持室內(nèi)溫暖適宜約20-25°C、光線柔和，并避免使用電子設(shè)備或制造過多噪音。安撫物件如安撫玩偶也能為寶寶提供安全感，幫助盡快入睡。
3、身體不適或疾病
如果寶寶近期身體不適，例如感冒、腹脹或長(zhǎng)牙，這些都會(huì)使他們情緒煩躁、入睡困難。這種情況下，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋找兒科醫(yī)生的幫助，確認(rèn)是否存在潛在健康問題。對(duì)于輕微不適，可嘗試用溫水擦拭身體、輕輕按摩以緩解不適感。
4、心理因素導(dǎo)致的焦慮或缺乏安全感
睡眠問題常與心理狀態(tài)相關(guān)，尤其是當(dāng)寶寶經(jīng)歷環(huán)境變化、分離焦慮或家庭生活的重大變化時(shí)，可能會(huì)表現(xiàn)得更難入睡。此時(shí)，父母需要通過提供擁抱、唱安撫曲或輕聲和寶寶交流等方式讓他們感到安心。如果反復(fù)出現(xiàn)焦慮情況，應(yīng)咨詢兒科醫(yī)生或?qū)I(yè)心理咨詢師。
5、生活作息不規(guī)律
白天過度興奮或活動(dòng)量不足、入睡時(shí)間不固定都會(huì)擾亂寶寶的生物鐘，導(dǎo)致入睡困難。幫助寶寶調(diào)整作息，保證白天活動(dòng)量足夠，在傍晚盡量安靜下來，并堅(jiān)持每天固定的睡前儀式如洗澡、講故事，能夠幫助寶寶養(yǎng)成自然的入睡節(jié)奏。
寶寶入睡困難需要父母仔細(xì)觀察可能的原因，并采取針對(duì)性措施解決。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)避免影響寶寶的健康發(fā)育和家庭睡眠質(zhì)量。
2025-05-20 21:48