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前列腺增生怎么鍛煉消除

患者：男，65歲

病情描述:
前列腺增生怎么鍛煉消除
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
吉林大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 男科

前列腺增生可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰肌訓(xùn)練、避免久坐等方式改善癥狀。前列腺增生通常與年齡增長(zhǎng)、激素失衡、炎癥刺激、遺傳等因素有關(guān)。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)收縮肛門(mén)和會(huì)陰部肌肉增強(qiáng)盆底肌力，每天重復(fù)進(jìn)行有助于緩解排尿困難。建議在排尿時(shí)嘗試中斷尿流以定位正確肌群。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

快走或游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，每周堅(jiān)持有助于減輕炎癥。避免騎行等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。

3、會(huì)陰肌訓(xùn)練

采用坐姿交替收縮放松會(huì)陰肌肉，配合腹式呼吸能改善局部血液循環(huán)。家長(zhǎng)需指導(dǎo)兒童患者采用游戲化方式進(jìn)行。

4、避免久坐

每小時(shí)起身活動(dòng)可減少前列腺充血，使用站立式辦公桌有助于緩解癥狀。重度增生患者運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)血尿應(yīng)立即就醫(yī)。

日?？蛇m量食用南瓜籽、西紅柿等含鋅食物，避免辛辣刺激飲食。癥狀加重時(shí)需及時(shí)泌尿外科就診評(píng)估是否需要藥物或手術(shù)治療。

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