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吃什么安神補(bǔ)腦助睡眠

患者：男，50歲

病情描述:
吃什么安神補(bǔ)腦助睡眠
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱等情況，可以適量吃核桃、香蕉、小米、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和褪黑素前體，有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、香蕉

香蕉含有鎂元素和色氨酸，能夠放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。

3、小米

小米富含色氨酸和B族維生素，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

4、酸棗仁

酸棗仁具有安神鎮(zhèn)靜的作用，常用于緩解失眠癥狀。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

安神補(bǔ)腦液具有益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊主要用于心肝血虛所致的失眠多夢(mèng)，具有養(yǎng)血安神的作用。

3、谷維素片

谷維素片能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善神經(jīng)衰弱引起的睡眠障礙。

4、褪黑素

褪黑素適用于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律紊亂，幫助改善入睡困難。

日常生活中應(yīng)保持規(guī)律作息，避免睡前過(guò)度興奮，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，如冥想或溫水泡腳，有助于改善睡眠質(zhì)量。

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